午睡“湊合”，易腦缺血

　　據(jù)媒體報(bào)道，有位男士在上班午休時(shí)，躺在辦公室的長木椅上睡午覺，睡醒后感到頭痛、頭暈、惡心、走路不穩(wěn)，醫(yī)生說他是躺在木長椅上睡姿不好壓迫了后頸部的動(dòng)脈，導(dǎo)致腦缺血所致。還有位女士上班午休時(shí)，趴在桌上睡覺，醒后手腳無力、頸部刺痛、無法說話。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，她原有頸椎病、椎動(dòng)脈狹窄，趴在桌上睡覺使頸椎壓迫椎動(dòng)脈加重，引起腦缺血。

　　“睡午覺是中國人習(xí)慣的保健方法。但現(xiàn)在，少年兒童、成年人，甚至有些老年人，很多是坐在椅子上、趴在桌子上或躺在硬板上湊合睡，如果不注意很容易影響健康。” 秦長坤說。

　　“這些湊合睡的方法對(duì)人體有什么影響?就現(xiàn)實(shí)條件而言，怎樣減少這些影響?”記者問。

　　秦長坤講解了以下三類睡姿。

　　一是躺著睡：躺著睡是對(duì)人體最有利的睡姿。但午睡時(shí)，人們往往沒有條件躺在床上、長沙發(fā)上舒服地睡，而是躺在辦公室的地板上、拼起的椅子上，甚至公共場所的木長椅上睡，很容易受涼;尤其是因缺乏枕頭而使頭頸部睡姿不好引起頸椎受傷、椎動(dòng)脈受壓、腦缺血。所以，在這些地方躺著睡時(shí)，不僅要蓋上衣物，還要盡量鋪些柔軟的墊子以防受涼;尤其是要使頭頸部枕著較舒適、柔軟的物體。

　　二是趴著睡：在中小學(xué)生和上班族中，很多人只能趴在課桌和辦公桌上睡午覺。由于頭枕在手臂上，使手臂受壓引起血液回流受阻，會(huì)出現(xiàn)手臂麻木、酸痛;眼球也受壓迫，造成眼壓過高，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊;頸部前屈，容易誘發(fā)頸椎病、腦缺血，甚至引發(fā)腦梗死，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心等癥狀;使胸部受壓，會(huì)妨礙呼吸。所以，即使只能趴在桌上打個(gè)盹兒，也不要用手臂當(dāng)枕頭，而應(yīng)讓自己的頭面部放在一個(gè)柔軟而較厚的墊子上;這種睡姿不能長時(shí)間保持，最好在15分鐘以內(nèi);醒后應(yīng)抬起頭活動(dòng)一下頸部。