許多人都知道跑步的好處，但由于枯燥、單一，大多數(shù)人都很難堅(jiān)持下來(lái)。一天晚上，我拿著女兒給我買(mǎi)的MP4，邊聽(tīng)、邊走、邊跑，感覺(jué)好像不那么累了。

　　后來(lái)我還真看到一篇報(bào)道，講如果在鍛煉的同時(shí)，聽(tīng)一些精心選擇的音樂(lè)，能夠提高人體15％的耐力。

　　從那以后，我跑之前半小時(shí)就把音樂(lè)打開(kāi)，提前醞釀情緒，腦海里盡量想象著音樂(lè)中的情景。選音樂(lè)也有訣竅。從肖邦的鋼琴曲、喜多郎的現(xiàn)代音樂(lè)，到快節(jié)奏的進(jìn)行曲都是我的跑步背景音樂(lè)。跑步過(guò)程中，我一般聽(tīng)進(jìn)行曲，而在熱身和運(yùn)動(dòng)后慢跑的時(shí)段我則選擇輕音樂(lè)。


　　在注意安全的同時(shí)，聽(tīng)音樂(lè)跑步讓我忘記了疲乏。以前在跑步機(jī)上跑20分鐘都感覺(jué)很漫長(zhǎng)，聽(tīng)著音樂(lè)跑步不知不覺(jué)就過(guò)去了，大汗淋漓過(guò)后，真是非常舒服的感覺(jué)。