劇烈運(yùn)動(dòng)后，如立即停下來(lái)休息，會(huì)引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花等癥狀甚至休克昏倒。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后要做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，等呼吸正常后再休息。除此以外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

休息一會(huì)兒再洗澡 劇烈運(yùn)動(dòng)后如馬上洗冷水澡，*血管會(huì)因突然受到刺激而立刻收縮，導(dǎo)致血循環(huán)阻力加大，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低。而洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后一定要休息一會(huì)兒再洗澡。

切忌暴飲 很多人因運(yùn)動(dòng)后感到口渴而暴飲，這種做法會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響腸胃的消化功能。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不能喝冷飲，否則會(huì)引起感冒、腹痛等疾病。

慎食甜食和糖水 有的人喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)后吃些甜食或喝點(diǎn)糖水，但運(yùn)動(dòng)后過(guò)多吃甜食會(huì)使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人會(huì)感到倦怠、食欲不振。因此，劇烈運(yùn)動(dòng)后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。