現(xiàn)在的天氣估計(jì)很多人已經(jīng)很難抵擋了，讓大家苦不堪言，若坐在辦公室的空調(diào)下似乎還好些，但要是走都戶外，會(huì)覺得一股熱氣“呼”的一下?lián)涿娑鴣�，讓你瞬間就覺得上不來氣，一會(huì)的功夫就會(huì)大汗淋漓。面對這樣的天氣，對人體來說，是個(gè)逆境，如果稍不注意，很容易因?yàn)樯眢w不適而病倒。那么今天我就來講講如何改善和避免這種情況的發(fā)生。

首先，每天常備清熱解暑飲品

很多朋友習(xí)慣在很熱的時(shí)候買瓶冰鎮(zhèn)的飲料喝，其實(shí)這雖然有了一時(shí)的痛苦，但并未能真正的起到一個(gè)解渴，解暑，降溫的作用，大量的飲用對健康也會(huì)帶來不良的影響。此時(shí)我們需要的是從根本上清熱解暑，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)的飲品。

比如：綠豆汁，紅豆汁，豆?jié){，自泡茶飲，自制西瓜汁，銀耳雪梨羹等。

食用前可以放在冰箱里冰鎮(zhèn)兩個(gè)小時(shí)以內(nèi)，放在保溫杯里，會(huì)一直保持涼爽哦，隨時(shí)口渴的時(shí)候隨時(shí)喝，不僅美味爽口，還會(huì)幫助我們補(bǔ)充丟失的營養(yǎng)素，當(dāng)然更會(huì)起到很好的解暑降溫作用。

其二，減少戶外活動(dòng)，避免空調(diào)病

在炎熱的天氣，如果不需要去工作時(shí)，就一定要減少戶外活動(dòng)，盡量減少外出，同時(shí)還要避免長時(shí)間躲在空調(diào)下，也不要大汗淋漓時(shí)近距離長時(shí)間吹空調(diào)，因?yàn)榭照{(diào)的溫度很低，室內(nèi)外溫差較大，很容易造成熱傷風(fēng)等疾病。如果沒有重要的事情，就躲在家里避暑吧，舒舒服服洗個(gè)澡，然后看看書，聽聽音樂，可舒緩悶熱煩躁的心情。若是實(shí)在無聊，可以到游泳館去，那里是最好的避暑勝地哦，有了運(yùn)動(dòng)，又不會(huì)大汗淋漓。

即便是購物，很多也可以在家就搞定，各種購物網(wǎng)現(xiàn)在很多，比如像我買網(wǎng)，方便便宜又可以免去一些熱浪的侵襲，不失為避暑一種好辦法。

其三、營養(yǎng)充足，才能真正防暑降溫。

在飲食上要注意選擇清淡爽口的，并多以蔬菜為主，比較好的選擇是：苦菊、油麥菜、生菜、芹菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜，此外各類綠葉蔬菜及十字花科的蔬菜都是不錯(cuò)的原則……因?yàn)椴粌H含有清熱解暑，去火的功效，還能提供因流汗過多而流失的大量的鈣、鉀、鎂等電解質(zhì)，如果不能及時(shí)補(bǔ)充或者流失過多的話，就會(huì)造成無力，困倦，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致突然的暈倒等，此外蔬菜類還含有其他的維生素及多種礦物質(zhì)。