我今年51歲，患有2型糖尿病，6年前還發(fā)現(xiàn)患有高血壓和高血脂。醫(yī)生建議我多運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問什么運(yùn)動(dòng)比較適合我，怎么安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間?北京 梁讀者

專家解答：運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)組織對(duì)胰島素的敏感性，促進(jìn)組織對(duì)血糖的攝取和利用，同時(shí)能夠降血脂，防治心血管并發(fā)癥，對(duì)于合并高血壓、高血脂的2型糖尿病患者十分有益。

運(yùn)動(dòng)療法主要針對(duì)輕、中度2型糖尿病患者，尤其適用于肥胖患者。

運(yùn)動(dòng)方式一般建議選用簡單而容易堅(jiān)持的項(xiàng)目，如步行、慢跑、打太極拳等。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可根據(jù)個(gè)人耐受能力而定，以運(yùn)動(dòng)后不過分疲勞，心率在運(yùn)動(dòng)后10分鐘左右能恢復(fù)至正常為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可從10分鐘開始，逐漸延長，使身體慢慢適應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在餐后1～2小時(shí)，此時(shí)病人血糖開始出現(xiàn)一個(gè)明顯的升高趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血糖利用，避免血糖波動(dòng)過大，同時(shí)也能防止低血糖現(xiàn)象發(fā)生。

當(dāng)糖尿病患者出現(xiàn)急性并發(fā)癥、嚴(yán)重感染，合并中、重度心功能不全或近期出現(xiàn)血管栓塞等情況時(shí)，則不建議采取運(yùn)動(dòng)療法。