9成記者處于亞健康狀態(tài)

“有好幾個月了，總是感覺疲乏無力，心情不好，睡眠也不好，醫(yī)生說這屬于亞健康。”記者小李談起自己的身體狀況時顯得很無奈。據(jù)北京市健康保障協(xié)會公布的一份權威數(shù)據(jù)顯示，逾9成的媒體從業(yè)人員存在亞健康狀況。

中華中醫(yī)藥學會亞健康分會副秘書長朱嶸說，記者工作普遍很忙，一周的工作時間都在50小時左右，幾乎很少有閑暇的時間。生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，平常鍛煉少，身體自然容易陷入亞健康狀態(tài)。

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。亞健康狀態(tài)如不及時加以干預，就會發(fā)展成為疾病。

朱嶸分析，記者亞健康的高發(fā)病率除了跟職業(yè)特點有關外，主要的原因還在于缺乏一個適合自身的健康管理計劃。他建議記者們關注自己的健康，結(jié)合自身情況，靈活安排活動計劃，經(jīng)常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，并長期堅持。如果時間實在緊，也別忘了經(jīng)常做做頭繞圈、頭側(cè)屈、聳肩、抬腿等運動。盡可能保持合理的飲食與生活規(guī)律，避免暴飲暴食，減少熬夜時間，保證充足睡眠，定期進行體檢。

腸胃病多發(fā)

“新聞要求時效性，有時遇到突發(fā)性事件拎著包就走，節(jié)假日更忙。經(jīng)常一開完會就急著趕稿子，加班加點、熬夜成為家常便飯，規(guī)律飲食更是不可能的事情了。”從事新聞工作5年，小張經(jīng)常是餓了就隨便吃點，累了就隨便湊合休息會兒。

北京中醫(yī)醫(yī)院感染科主任劉汶教授說，強大的生活、工作壓力會影響到人的精神狀態(tài)，而這種不良的情緒體驗會影響到人的胃腸道，引起一些胃腸道疾病，如腸易激惹綜合征、功能性腹瀉、功能性便秘、吞氣癥等。這些胃腸道疾病都是典型的。同樣，長期的胃腸道疾病不僅可以引起軀體的不適，也可以導致人精神狀態(tài)的異常。

對于健康合理的飲食，劉汶說，中醫(yī)講“五味調(diào)和，不可偏嗜”，說明酸、苦、甘、辛、咸，皆不可過量。她總結(jié)胃腸病的治療和預防要點為：“胃病當預防為主，治療為輔，三分治療七分養(yǎng)，應調(diào)理情緒，飲食規(guī)律，多淡少油，增強鍛煉，保持精力。”

頸椎病最常見

記者王女士由于工作繁忙，生活不規(guī)律，最近她腰痛得厲害，好幾次還在睡夢中痛醒，經(jīng)醫(yī)院診斷為腰椎間盤突出，必須及時治療。她感到很沮喪，年紀輕輕就攤上了一身的老年病。

中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院脊柱科主任醫(yī)師朱立國說，記者由于趕稿、查資料，難免長時間對著電腦，如果坐姿不正確或不注意勞逸結(jié)合，脊椎、肩關節(jié)長期受壓迫，附近的肌肉處于高張力牽伸狀態(tài)，出現(xiàn)反應性炎癥，久而久之造成積累性損傷，就會出現(xiàn)脖子僵硬、腰背酸痛等癥狀。

朱立國強調(diào)，功能鍛煉對脊柱疾病的治療和康復尤為重要，但要講究方式、方法，否則會適得其反。注意保持正確站姿、坐姿、臥姿，睡硬板床，枕高適中(自己的虎口向上一立拳高)，頸腰椎病變的患者還應避免風寒潮濕，注意保暖。