□楊璞 侯曉云

去年賀歲檔公認(rèn)的三部強片《讓子彈飛》、《趙氏孤兒》、《非誠勿擾2》均由葛優(yōu)坐鎮(zhèn)，被媒體尊稱為“葛大爺”的葛優(yōu)也是忙得不亦樂乎。最近某知名網(wǎng)站一段有關(guān)葛優(yōu)拍《趙氏孤兒》間隙不忘鍛煉的視頻被各大論壇爭相轉(zhuǎn)載。不少上班族驚呼，連葛大爺這樣的大忙人都能如此鍛煉，大家為何不學(xué)學(xué)呢?

筆者在網(wǎng)上看了這段視頻后也深為葛大爺忙里偷閑搞鍛煉的精神所感動。視頻中葛優(yōu)一會兒趁拍戲坐在椅子的間隙練練抬腿運動，一會兒又站起來雙臂平舉，像老鷹拍翅一樣把手臂甩個不停，一會兒又騎上自行車?yán)@著戲場溜達(dá)。那么，這樣的鍛煉到底有沒有健身效果呢?南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運動與保健專家王亮主治中醫(yī)師告訴讀者朋友們：有!而且非常適合上班族!

王亮醫(yī)生介紹說，很多經(jīng)常一坐就是一上午的上班族，常常感覺自己的兩條腿像灌了鉛似的，稍微爬幾層樓梯就會感覺很累，更別提爬山了。除此之外，經(jīng)常坐著辦公容易使自己的腰圍漸漸出現(xiàn)“游泳圈”，要改變這兩種現(xiàn)象，最好像葛優(yōu)一樣練練抬腿運動。動作要領(lǐng)是：坐在椅子上，雙手扶穩(wěn)，雙腿并攏，向上抬起再放下。能有效鍛煉腹部、腿部等。

如今都是電腦化辦公，隨之而來的“鼠標(biāo)手”、“鍵盤肘”等新病癥也在困擾著電腦辦公的上班族，特別是在寒氣逼人的冬天，還容易出現(xiàn)肩周炎、肩部勞損等癥狀。怎么辦呢?王亮醫(yī)生推薦大家學(xué)學(xué)葛優(yōu)的甩手運動。動作要領(lǐng)是：起身站立，雙腳與肩同寬，雙手自然平舉到肩的位置，然后有節(jié)律地練習(xí)雄鷹拍翅的動作，可以根據(jù)自己實際情況逐步加快運動頻率，然后再減慢。這樣能有效預(yù)防上述疾患。

寒冷的冬季，大多數(shù)人放棄了電動車和自行車，改坐公交、出租車上下班。這樣一來，辦公室有暖氣，下班乘公交或者自駕車有暖氣，回到家里還是暖氣，一天總感覺昏昏沉沉的，甚至頭重腳輕，辦公效率也大打折扣。怎么辦呢?學(xué)葛優(yōu)抽空騎騎自行車吧!王亮醫(yī)生介紹說，騎自行車會使得血液循環(huán)加速，而且有助于大腦攝入更多的氧氣，經(jīng)常騎自行車上下班的人往往記憶力更好，辦事效率更高，也不容易犯困。自行車運動是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧運動。因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。有調(diào)查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人患心臟冠狀動脈疾病的幾率低50%。