春天帶來的不僅僅是晴朗的天氣，復(fù)蘇的萬物，還有各位愛美女士減肥的決心。怎樣科學(xué)、健康地減肥呢?3月23日14:30，好大夫在線特邀中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院綜合內(nèi)科主任何良志醫(yī)師做客新浪《微訪談 名家談健康》，和大家聊一聊春季中醫(yī)減肥和保健養(yǎng)生。以下為訪談實(shí)錄：

提問：你好，請問對于上班族，三餐經(jīng)常在外頭吃的，很難保證符合要求。平時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)什么才能健康有效的減肥。是否該選擇節(jié)食呢。

回答：三餐在外面吃也不會(huì)影響減肥效果，只要不吃太多，下班后建議適量運(yùn)動(dòng)，如在家原地不動(dòng)跑步(最好是晚上，早上跑步一旦不堅(jiān)持容易反彈)。

提問：請問什么運(yùn)動(dòng)比較適合女性呢?女性一般會(huì)比較害怕身體肌肉過于突出影響形體美感。

回答：適合女性減肥的運(yùn)動(dòng)有：跑步、瑜伽、跳繩、呼啦圈等等。只要是燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)都可以，但是不宜太劇烈。

提問：有聽說喝茶減肥的，決明子+山楂+荷葉，這茶的配方科學(xué)嗎?有減肥功效嗎?還有其他什么起調(diào)節(jié)作用的茶嗎?

回答：中藥減肥也是減肥方法中的一種，上面的藥方可以用，但是決明子不建議長期用，以免有副作用。其他2味藥可以長期服用。用中藥配制減肥茶是可以用的，但是最好的減肥方法還是綜合方法：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、正確治療引起肥胖的其他疾病。

提問：請問專家，針灸減肥適合未婚沒生過孩子的女生么?

回答：針灸減肥是中醫(yī)減肥的一種，無副作用。主要是通過疏通經(jīng)絡(luò)，降低食欲，增加腸胃蠕動(dòng)、適當(dāng)減少食物的吸收來達(dá)到減肥的目的。未婚女性可以通過針灸來減肥，但是建議通過綜合方法來減肥，以免反彈。

提問：對于春季減肥，有沒有跟其他季節(jié)不一樣的注意事項(xiàng)?

回答：春季從中醫(yī)的角度來講是與人體的肝臟相對，主升發(fā)，因此春季減肥要多做戶外活動(dòng)，情志要調(diào)達(dá)，飲食上多吃季節(jié)性水果和蔬菜。

提問：我大腿和小腿都有很多肌肉，由其是小腿，不知道能否減除。

回答：人體局部肥胖也是肥胖的一種，現(xiàn)在有很多青少年只是腿部肥胖，這種肥胖可能與吃肉太多有關(guān)，建議盡量少吃肉，多吃青菜水果。主食在飲食中占得比例在60%左右，找到自己適合的運(yùn)動(dòng)。