飯后做三次鞠躬?jiǎng)幼饔兄�消除胃�?/h3>

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科主任 李濱

65歲的林奶奶連續(xù)幾天總覺得胃部發(fā)脹，不想吃飯，異常擔(dān)憂自己的胃是不是出了什么問題。趕快去醫(yī)院做了檢查，除了胃下垂外，沒有其他問題。很多老人都會(huì)遇到同樣的問題。這是因?yàn)槔先吮旧硐�化能力減弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，就會(huì)有脹氣等感覺出現(xiàn)。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會(huì)加重。

有個(gè)小辦法能緩解這種胃部不適，即飯后做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。具體做法是：每天飯后彎三次腰，到達(dá)90度，幅度要夠，但動(dòng)作不要快，緩慢漸進(jìn)，每彎一次保持1~2分鐘。此外，飯后半小時(shí)，可以散步20~30分鐘。堅(jiān)持半個(gè)月，胃脹就會(huì)有明顯緩解。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。高血壓的老人也要謹(jǐn)慎嘗試。

此外，還有兩個(gè)加劇胃脹的習(xí)慣一定要避免。一是飯后立即吃水果;二是飯后立即飲茶。如果胃脹嚴(yán)重一直不能夠緩解，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用胃動(dòng)力藥。
 

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