運(yùn)動健身，對女性而言，運(yùn)動已經(jīng)成為生活中不可或缺的一部分，但你是否知道，運(yùn)動雖好卻非人人皆宜，不同女性有不同的運(yùn)動禁忌癥，所以，愛美女士的運(yùn)動健身，跳繩瑜伽等一些運(yùn)動也不能盲目跟風(fēng)，要尋找適合自己的運(yùn)動方式。一起關(guān)注運(yùn)動健康的話題。來看看中醫(yī)方面有關(guān)專家的說法。

一、跳繩

跳繩簡單易學(xué)，省時(shí)價(jià)廉，幾乎沒人不會。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘相差無幾，它能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量，還可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等多種疾病，對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。女性健身者初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實(shí)現(xiàn)每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘運(yùn)動量，已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動。但是對于患有慢性盆腔炎、慢性闌尾炎、高血壓、腰椎勞損等慢性病，以及膝、踝、髖關(guān)節(jié)炎癥的的女性朋友，則要量力而行，不宜長時(shí)間劇烈運(yùn)動，以免加重病情。特別是患有子宮、卵巢腫瘤的女性。

二、瑜珈

瑜伽近年在風(fēng)行一時(shí)，但近日一項(xiàng)研究指出，部分長期練習(xí)瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨(椎間盤)退化、磨損問題，有30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。>>>常見瑜伽減肥方法

中醫(yī)方面的醫(yī)師介紹，瑜伽非人人適合練習(xí)，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學(xué)習(xí)瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生意見。而高溫瑜伽(在攝氏35至38度下練習(xí)瑜伽，據(jù)報(bào)可改善身體)更容易導(dǎo)致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。尤其是孕婦、心機(jī)失調(diào)病人及剛剛病愈的女性不宜練瑜珈。此外，不同病癥的患者在練習(xí)時(shí)也有不同的要求，腰椎間盤突出者不能強(qiáng)力向前彎曲脊柱，高血壓者不能做倒立、頭部向下的動作等。同時(shí)，女性練習(xí)瑜珈時(shí)要端正心態(tài)，不要急于求成，否則容易對身體造成傷害。

不論是跳繩還是瑜伽，如果覺得適合你，那么就去堅(jiān)持下去。對身體的好處絕對是你想象不到的哦！運(yùn)動健身能更好的修飾你的身體！推薦閱讀>>>調(diào)理出迷人身材要做好3方面