五禽戲之鹿戲練習要訣：身體自然直立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。

(一)左式

1.右腿屈膝，身體后坐，左腿前伸，左膝微屈，左腳虛踏;左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘內側，右手掌心向左。

2.兩臂在身前同時逆時針方向旋轉，左手繞環(huán)較右手大些，同時要注意腰胯、尾骶部的逆時針方向旋轉，久而久之五禽戲，過渡到以腰胯、尾骶部的旋轉帶動兩臂的旋轉。

(二)右式動作與左式相同，唯方向左右相反，繞環(huán)旋轉方向亦有順逆不同。

好文推薦：

腰痛時可以按摩腎區(qū)

舌苔厚膩就是上火了嗎？

從痘痘位置可揭秘健康問題

堅持揉腹就能揉掉“小肚腩”