多數(shù)人認(rèn)為，長時(shí)間或長距離跑步會對關(guān)節(jié)造成損傷。還有很多人認(rèn)為，不僅是跑步，任何運(yùn)動都會損傷關(guān)節(jié)。隨著年齡的增加，經(jīng)常運(yùn)動易患上關(guān)節(jié)炎?

中醫(yī)指出，其實(shí)，跑步不但和關(guān)節(jié)炎沒有任何瓜葛，它甚至還能預(yù)防人衰老后所出現(xiàn)的各種關(guān)節(jié)問題。

基因和肥胖，特別是肥胖，才是關(guān)節(jié)炎的真正“元兇”，運(yùn)動不過是可憐的“替罪羊”。研究顯示，肥胖者患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)增4倍，美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)教授詹姆士·福萊德說：“事實(shí)上，功能良好的關(guān)節(jié)能承受很大的力量，因?yàn)殛P(guān)節(jié)中的軟骨中沒有供血的動脈，它依靠運(yùn)動產(chǎn)生抽吸作用而獲得氧氣和營養(yǎng)。運(yùn)動對于維系軟骨健康至關(guān)重要。”

單純的跑步對膝關(guān)節(jié)的損傷并不大。從生物凈化理論的角度出發(fā)，膝關(guān)節(jié)足以完成它終身的使命，之所以會出現(xiàn)損傷，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人體重普遍超標(biāo)，讓膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，再加上跑步姿勢、關(guān)節(jié)退行性病變等各種原因使其受損后難以恢復(fù)，才有了“跑步損傷膝關(guān)節(jié)”的說法，其實(shí)這是所有因素加起來導(dǎo)致的結(jié)果。也正因?yàn)槿绱耍�建議身材過胖、關(guān)節(jié)有退行性病變的老年人不要單純用跑步的方法來運(yùn)動，可以跟游泳等其他運(yùn)動方式相結(jié)合。

另外，加強(qiáng)腿部力量練習(xí)也很重要。小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強(qiáng)的人，越不容易發(fā)生運(yùn)動損傷。每天練習(xí)抬腿12次就足以增強(qiáng)此處的耐力。

知道了經(jīng)常運(yùn)動易患上關(guān)節(jié)炎，運(yùn)動要堅(jiān)持做，尤其到了冬季，跑步者更不能松懈，突然運(yùn)動和停止也是最傷關(guān)節(jié)的。