運動前后吃什么好?中醫(yī)指出，運動前后吃對食物，不僅能給你的運動效果加分，還能有利于身體健康。

運動前

雞湯。雞湯是一種方便、快捷的控制體重食品。一份含有低蛋白(使用雞胸肉)、蔬菜(提供抗氧化物質(zhì))的低鹽雞湯，配上一些含淀粉的食物(例如米飯、面條)就可以為你在鍛煉的時候提供足夠的能量了。

酸奶。絕大多數(shù)的酸奶都可以提供理想的蛋白和碳水化合物復(fù)合體。連續(xù)三天都食用酸奶之類的乳制品，可以補充足夠的鈣質(zhì)，有利于肌肉的活動。

零食。如果你喜歡劇烈運動，可以吃一些高能量的零食，比如核桃、葡萄干、杏仁等，特別適合長跑者食用。

運動后

蘋果。如果每天吃三個蘋果的話，就可以迅速減輕體重。蘋果中含豐富的抗氧化物質(zhì)，可清除運動時身體產(chǎn)生的自由基等廢物。

巧克力奶。這是完美的運動后恢復(fù)飲料，運動之后，身體的肌肉需要大量蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉損耗，同時也需要一些碳水化合物來幫助身體重新儲備能量。這時候，喝一杯脫脂的巧克力奶是個不錯選擇。

知道了運動前后吃什么好，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自行車運動員在經(jīng)過高強度訓(xùn)練后，飲用巧克力奶的運動員體能恢復(fù)得比飲用普通運動飲料的運動員快。