運(yùn)動(dòng)前后吃什么好?中醫(yī)指出，運(yùn)動(dòng)前后吃對(duì)食物，不僅能給你的運(yùn)動(dòng)效果加分，還能有利于身體健康。

運(yùn)動(dòng)前

雞湯。雞湯是一種方便、快捷的控制體重食品。一份含有低蛋白(使用雞胸肉)、蔬菜(提供抗氧化物質(zhì))的低鹽雞湯，配上一些含淀粉的食物(例如米飯、面條)就可以為你在鍛煉的時(shí)候提供足夠的能量了。

酸奶。絕大多數(shù)的酸奶都可以提供理想的蛋白和碳水化合物復(fù)合體。連續(xù)三天都食用酸奶之類的乳制品，可以補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，有利于肌肉的活動(dòng)。

零食。如果你喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，可以吃一些高能量的零食，比如核桃、葡萄干、杏仁等，特別適合長(zhǎng)跑者食用。

運(yùn)動(dòng)后

蘋果。如果每天吃三個(gè)蘋果的話，就可以迅速減輕體重。蘋果中含豐富的抗氧化物質(zhì)，可清除運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的自由基等廢物。

巧克力奶。這是完美的運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)飲料，運(yùn)動(dòng)之后，身體的肌肉需要大量蛋白質(zhì)來(lái)修復(fù)肌肉損耗，同時(shí)也需要一些碳水化合物來(lái)幫助身體重新儲(chǔ)備能量。這時(shí)候，喝一杯脫脂的巧克力奶是個(gè)不錯(cuò)選擇。

知道了運(yùn)動(dòng)前后吃什么好，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練后，飲用巧克力奶的運(yùn)動(dòng)員體能恢復(fù)得比飲用普通運(yùn)動(dòng)飲料的運(yùn)動(dòng)員快。