很多人一到了冬季就手腳冰涼，說到底是氣血不通的緣故，而氣血不通很大的原因是運(yùn)動(dòng)不足所致，所以中醫(yī)指出，運(yùn)動(dòng)能調(diào)理氣血不通。

中醫(yī)一貫主張人體必須是活動(dòng)的。活動(dòng)的意思較寬，包括各種各樣的活動(dòng)，其中也包括體育運(yùn)動(dòng)�；顒�(dòng)時(shí)氣血就能得到充分的運(yùn)行�？匆豢茨切┤巳�，活了100多歲，很多是家庭婦女。她們長壽的因素很多，她們一直在活動(dòng)，包括家務(wù)勞動(dòng)、家庭勞作、散步、旅游、娛樂活動(dòng)等等。但她們絕大多數(shù)不是運(yùn)動(dòng)員出身，極少參加過劇烈的消耗性的體育運(yùn)動(dòng)。

體育運(yùn)動(dòng)時(shí)心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強(qiáng)，這時(shí)氣血運(yùn)行也同時(shí)得到了加速和增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)之后各人的反應(yīng)是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛;有人感到疲勞，全身肌肉酸痛;有人感到食欲大增，二便通暢;有人感到不思進(jìn)食，二便減少;有人感到四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)靈活，有人卻出現(xiàn)了關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。所以，如何選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)方式大有講究。

如何選擇體育運(yùn)動(dòng)

體育運(yùn)動(dòng)有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競賽為主的;有以表現(xiàn)為主的，有以競技為主的;有我國傳統(tǒng)的，有國外傳入的;等等。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，其意思就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體差異。不同的年齡，不同的體質(zhì)，進(jìn)行不同的體育運(yùn)動(dòng)。

青年時(shí)期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而且恢復(fù)得較快。中年以后，人的體質(zhì)開始走下坡了，老年人的各種功能全面性的減退。因此，隨著年齡的增大，運(yùn)動(dòng)量要逐漸減少。中老年人更不適宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而是進(jìn)行適合自己體質(zhì)狀況的鍛煉或是活動(dòng)，以達(dá)到氣血流通的目的為度。

知道了運(yùn)動(dòng)能調(diào)理氣血不通，尤其是太極拳，各種體操和文娛活動(dòng)，還有散步、書法、繪畫、聊天等，這些活動(dòng)與鍛煉，更適合健康的或亞健康的中老年人。