運動減肥是愛美的妹妹們經(jīng)常采用的減肥方式之一，但是空腹運動不利于身體健康，建議大家在做減肥運動之前適當(dāng)吃一點東西。

1.早上

不少人喜歡晨練，覺得早上是人體體內(nèi)最“空曠”的時候，也是減肥的最佳時期。不過小編可要提醒你，千萬別空腹長時間運動，因為這時人體的血統(tǒng)濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現(xiàn)象。

建議你運動前半個小時先吃點容易消化的食物，如面包、包子等，墊墊饑，不要因為想要減肥就空腹進(jìn)行鍛煉，這是對自己身體的不負(fù)責(zé)，長期如此的后果，小編保證你絕對傷不起。

2.下午

薄荷一直建議大家在下午運動，時間最好選擇在4-6點，因為這時時身體精力比較充沛的時間段，屬于人體最適宜運動時間段。

下午運動前的半小時可以進(jìn)食一些米飯、面包等含碳水化合物的食物，能使你運動時精力充沛。如果做的是肌力訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。

3.晚上

建議晚餐后2小時再做運動比較好�？梢栽谶\動后適度補(bǔ)水，但不要再大量補(bǔ)充食品，以免影響運動的燃脂效果及睡眠。另外，不建議在晚間10點后做劇烈運動，神經(jīng)過于興奮，機(jī)體疲勞，會很難入睡。

晚飯可選谷物類、水果、淀粉類蔬菜等能維持體力又不致發(fā)胖的食物。但飯量應(yīng)控制。如果晚餐吃得很少或沒吃，可以補(bǔ)充一點葡萄干、麥片等，或者是酸奶、一小片低脂面包。

知道了運動減肥前需要進(jìn)食東西的必要性了吧，無論什么時間段進(jìn)行運動，一定要適當(dāng)補(bǔ)充一點能量。