很多上班族每天往返于家庭與公司之間，有不少時(shí)間實(shí)在公交車上度過(guò)的，每天工作忙碌幾乎沒(méi)有時(shí)間去健身，其實(shí)，每天上下班坐公交車的時(shí)候不妨健健身，一起來(lái)學(xué)學(xué)公交車上如何健身。

頭俯仰。頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱 在頭后用力前拉后仰，則效果更好。

頭側(cè)屈。頭用力向一側(cè)屈，停止片刻，感到有些酸痛時(shí)，再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

頭繞環(huán)。頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中�？陕�(tīng)到頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

肩聳動(dòng)。肩部是連接頭部的重要部位，但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

膝夾手。兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。

以上就是公交車上巧健身的一些方法，只要大家善于發(fā)現(xiàn)，并不非要去健身房才能健身，生活中無(wú)時(shí)無(wú)刻都可以健身。