衡量一個人身心是否健康，要看他是否精神飽滿、動作靈活。經(jīng)常坐寫字間的辦公一族，很容易產(chǎn)生疲憊和懈怠情緒，這是因為長期伏案工作導(dǎo)致肺臟換氣功能受限、心臟排血量減少、身體新陳代謝下降，繼而影響體內(nèi)器官的正常運轉(zhuǎn)。

所以踢毽子，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，從而使頭腦清醒，也避免了坐骨神經(jīng)痛、下身水腫、腰酸背痛等辦公室常見病的發(fā)生�？梢娞唠ψ舆@樣簡單易學(xué)的小運動，也有放松身心、緩解工作壓力的功效。

毽子制作簡單，用一小塊布包住一個銅錢，上面扎上幾根雞毛便制成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替。

踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應(yīng)能力。

踢毽子的獨到之處在于，可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力。它通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。它的動作可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高各個關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。

另外，長期參加踢毽運動還能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子要求技術(shù)動作準(zhǔn)確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作須在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使習(xí)毽者感覺到身心舒暢，活力無限。