站軍姿是軍人的第一課，當(dāng)你走進(jìn)軍營(yíng)，就必須要學(xué)會(huì)站軍姿，其實(shí)生活中我們可以通過(guò)站軍姿來(lái)防治脊柱退行性疾病，一起來(lái)看看站軍姿對(duì)人體有哪些好處?

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，互聯(lián)網(wǎng)、汽車(chē)、3G進(jìn)入千家萬(wàn)戶(hù)，人們可以足不出戶(hù)而知天下事，但挺拔站立和昂首闊步的時(shí)間卻大為減少。而久坐伏案會(huì)傷害頸椎和腰椎。很多 現(xiàn)代人的脊椎曲度消失，甚至出現(xiàn)反曲現(xiàn)象，脊椎周?chē)�的肌肉、韌帶、椎間盤(pán)因長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)而變得愈來(lái)愈退化和脆弱，從而引起頸椎病、腰椎病等各種脊柱退行性疾病。

正常成人的脊柱有4個(gè)生理彎曲，從側(cè)面看，頸曲和腰曲凸向前，胸曲和骶骨凸向后，這些彎曲是人類(lèi)在直立姿勢(shì)的影響下逐漸形成的。脊柱的這些彎曲既有利于人體的直立 ，又增強(qiáng)了脊柱的彈性，對(duì)行走和跳躍時(shí)所產(chǎn)生的震動(dòng)起到了緩沖作用。

練習(xí)站軍姿對(duì)脊柱有三大益處：

緩解頸部疲勞

軍姿要求人體要挺拔站立，挺胸抬頭，頸部伸直，使頸部肌肉得到牽拉，頸椎放松，達(dá)到“自身牽引”的目的，從而緩解頸部疼痛和上肢麻木等不適癥狀。

促進(jìn)腰椎恢復(fù)生理前凸

軍姿挺胸、收腹、提臀三個(gè)動(dòng)作可以牽拉運(yùn)動(dòng)椎間韌帶和背闊肌、豎脊肌、臀大肌等肌肉，既可增加脊椎的血液循環(huán)，又能維持和恢復(fù)腰椎的生理彎 曲，改善腰部不適癥狀。

鍛煉意志

初練軍姿時(shí)會(huì)使人感到全身疲憊，久而久之則感精神抖擻。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，腎藏志。磨煉意志可以充盈腎氣，腎氣充盈則筋骨強(qiáng)健。脊柱退行性疾病屬于中醫(yī) 筋骨病范疇，故長(zhǎng)期練習(xí)軍姿可起到勵(lì)志健骨的作用。

以上為大家介紹了如何通過(guò)“練軍姿來(lái)健身和防治脊柱退行性疾病”的知識(shí)，久坐一族不妨試試站軍姿的養(yǎng)生方法，可有效緩解頸部疼痛和上肢麻木等不適癥狀。