生活水平逐漸提高，人們也在追求著高質(zhì)量的生活方式，保健養(yǎng)生是身體健康的一個(gè)重要方式，下面小編就為大家推薦一些另類的新潮的養(yǎng)生方式，一起來領(lǐng)教一下吧。

1、浮箱

浮箱——美國最放松的養(yǎng)生方式。“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的，內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芬芳劑。當(dāng)人裸身浸入“浮箱”后，即處于半浮半沉的狀態(tài)。箱內(nèi)關(guān)閉后，水溫逐漸升高，香味愈來愈濃，健身者隨即進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠。“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作之效，同時(shí)還能防治多種皮膚病。

2、雨跑

據(jù)有關(guān)專家研究認(rèn)為，細(xì)雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細(xì)雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新。另外，雨前陽光照射和細(xì)雨滴灑時(shí)產(chǎn)生的大量負(fù)離子作為“空氣維生素”，能松弛神經(jīng)，降低血壓，加強(qiáng)新陳代謝。運(yùn)動(dòng)專家指出，雨中慢跑不僅能健身強(qiáng)體，還是一種很好的健腦活動(dòng)，有利于大腦由緊張趨向平靜，也就是人們常說的心理和精神的調(diào)節(jié)。無遮蓋地在細(xì)雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，還能促進(jìn)機(jī)體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)，對于預(yù)防感冒、增強(qiáng)自身抵抗力等大有裨益。

3、手跑

“手跑”即以手為中心進(jìn)行的健身活動(dòng)。“手跑”形式多種多樣，有“手蹬”、“展翅”和“拋球”等。作為“手跑”前的熱身活動(dòng)，健身者可活動(dòng)手指關(guān)節(jié)，甩動(dòng)一下腕部、臂部和肘部(仿效拋保齡球和發(fā)乒乓球的動(dòng)作)。目的是促進(jìn)血液循環(huán)，讓整條手臂的關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開。

“手蹬”運(yùn)動(dòng)可躺在床上或草地上、沙灘上進(jìn)行。健身者仰臥，雙臂向上伸直，摹擬蹬自行車的動(dòng)作，但要有意發(fā)力，每次可做1～2分鐘。 “展翅”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者站立，身子微前傾，雙臂模仿鳥兒展翅扇動(dòng)，節(jié)奏可快可慢，每次持續(xù)1～2分鐘。“拋球”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者可拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，落下時(shí)穩(wěn)穩(wěn)接住，或?qū)⑶蛴萌�力擲向墻壁，彈回時(shí)接住。高齡老人則可選擇不用球，僅做拋、擲、接球的姿勢，但都必須用力，每次可做3分鐘。

4、荷爾蒙養(yǎng)生法

荷爾蒙的分泌不僅時(shí)刻影響著女人的情緒，對運(yùn)動(dòng)健身的效果也有相當(dāng)?shù)挠绊�。運(yùn)動(dòng)專家建議：根據(jù)生理周期中三個(gè)不同階段的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計(jì)劃，既可使健身效果更有效，還能同時(shí)訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。

第一周期(月經(jīng)開始后第1～10天)健身項(xiàng)目：應(yīng)選擇輕柔的徒手運(yùn)動(dòng)，比如簡化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運(yùn)動(dòng)開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。

第二周期(第11～19天)健身項(xiàng)目：應(yīng)該進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車運(yùn)動(dòng)，時(shí)間越長越好。這些運(yùn)動(dòng)特別易于熱量消耗，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運(yùn)動(dòng)，比如韻律操、舞蹈班之類。

第三周期(第20～28天)選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強(qiáng)、競爭性弱的活動(dòng)。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時(shí)間(至少20分鐘)到跳舞機(jī)、劃船機(jī)、跑步機(jī)上去一展身手。

5、吸氧

白領(lǐng)人士處于緊張的工作節(jié)奏之下，容易出現(xiàn)疲倦、頭昏眼花、反應(yīng)遲鈍、煩躁不安、呼吸不暢、食欲減退等癥狀，醫(yī)學(xué)專家稱之為“辦公室綜合癥”。每日吸富氧20分鐘，能緩解神經(jīng)緊張、心情煩躁等亞健康狀態(tài)，保持旺盛的精力。此外，大氣污染嚴(yán)重，辦公室所處空氣阻滯、流通不暢、空氣不佳時(shí)，經(jīng)常定期吸氧，可清潔呼吸道，置換肺部之有害氣體，確保身體健康。

6、周際斷食養(yǎng)生法

通過主動(dòng)而有規(guī)律的斷食，排出體內(nèi)毒素和“宿便”，激活和調(diào)動(dòng)自身機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力和生命活力，提高生命質(zhì)量和生活質(zhì)量的一種自然養(yǎng)生方法。通過一周一次連續(xù)空腹斷食36小時(shí)(四頓飯)，定期而有規(guī)律的斷食、飲水、排尿、排汗，從而凈化骨髓、肌肉、血液、器官;徹底清除一周內(nèi)來自體內(nèi)外積存的有毒有害物質(zhì)，凈化骨髓、肌肉、血液、器官;排出“萬病之源”--“宿便”，防患于未然;不斷鍛煉各個(gè)系統(tǒng)，激活生命細(xì)胞，給機(jī)體以極大的精力;調(diào)整平衡陰陽，促進(jìn)氣血通暢。