運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法，很多白領(lǐng)一族都為自己的水桶腰而煩惱，下面小編就為白領(lǐng)一族帶來了塑身瘦腰的兩款排毒運(yùn)動(dòng)，輕松排毒，幫你重塑完美身材。

排毒運(yùn)動(dòng)一

1.首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間，身體再恢復(fù)開始姿勢(shì)，再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。

排毒運(yùn)動(dòng)二

1.坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

3.接著保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動(dòng)作。

4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。

減肥溫馨提示：

在做上面的排毒減肚子運(yùn)動(dòng)中，都要注意調(diào)整自己的呼吸，在這里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運(yùn)動(dòng)中練習(xí)呼吸能夠增加肺活量，為身體補(bǔ)充足夠的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，并且能吸收負(fù)氧離子，幫助清洗腸道，促進(jìn)毒素的排出，使肚子迅速恢復(fù)平坦。除了這些動(dòng)作，早上起來后如果時(shí)間不夠，可以做些簡(jiǎn)單的腹部運(yùn)動(dòng)，比如說腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。另外，伸懶腰等動(dòng)作都是有助于減肚子的哦。