減肥，我們每天都在喊，也在為大家推薦著各種減肥的方法，我們都知道運(yùn)動(dòng)減肥是最佳的減肥方式，研究表明，空腹晨練減肥效果更好，同時(shí)也會(huì)起到降血脂的功效。

英國格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負(fù)責(zé)人邀請(qǐng)10名男性參試者接受三次試驗(yàn)：第一次不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，第二次在早餐前快走1小時(shí)，第三次早餐后快走1小時(shí)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉比不鍛煉減肥，并且空腹運(yùn)動(dòng)比餐后運(yùn)動(dòng)多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅(jiān)持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。

專家表示，空腹鍛煉應(yīng)視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。但是如果不吃東西運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不適，可以適當(dāng)吃些東西再運(yùn)動(dòng)，同樣有助于減重健體。

我們常說，一日之計(jì)在于晨，看來減肥工作也是如此，想要迅速減肥的朋友不妨試試空腹晨練吧。