癌癥讓我們談之色變，癌癥奪去了我們親人的生命，對癌癥我們很是憎恨，但是我們能夠做的就是做好預(yù)防，減少癌癥的發(fā)病率。抗癌方法有很多，下面就為大家介紹運(yùn)動(dòng)抗癌的方法。

“哪怕最微小的活動(dòng)，比如一邊看電視一邊舉飲料罐，對癌癥患者都是有益的。”美國癌癥學(xué)會(huì)發(fā)布的指導(dǎo)手冊重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)鍛煉可防癌癥復(fù)發(fā)。而據(jù)美聯(lián)社報(bào)道，美國《國家癌癥研究院雜志》(JNCI)則在今年4月撰文指出，運(yùn)動(dòng)應(yīng)成為癌癥標(biāo)準(zhǔn)治療的一部分。

在癌癥治療中，不論醫(yī)生還是患者，關(guān)注的都是能不能手術(shù)、有沒有更好的藥物，很少有臨床醫(yī)生開出診斷的同時(shí)給過患者“運(yùn)動(dòng)處方”或是鍛煉建議。但發(fā)表在美國《國家癌癥研究院雜志》的綜述中，作者納入了1950年至2011年間45個(gè)相關(guān)的獨(dú)立研究結(jié)果，獲得了這樣的結(jié)論：體能鍛煉可以引起腫瘤患者的死亡率下降，包括乳腺癌、結(jié)腸癌特異的死亡及所有原因引起的總體死亡。

原因是作者發(fā)現(xiàn)，鍛煉可以使患者在多個(gè)指標(biāo)上獲益，包括胰島素水平、炎癥相關(guān)的分子等。此外，運(yùn)動(dòng)還可能可以增強(qiáng)患者免疫，改善細(xì)胞缺氧情況，后者也是促進(jìn)癌癥發(fā)展的重要因素。

體能鍛煉可改善血液循環(huán)，使人體吸氧量增多，增加人免疫細(xì)胞，強(qiáng)化免疫機(jī)能，經(jīng)常鍛煉的人不容易生病也是這個(gè)道理。幾年前專家曾通做過一個(gè)樣本調(diào)查，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加體能鍛煉的患者，五年生存率與生存質(zhì)量均有所提高，但不建議腫瘤患者從事劇烈運(yùn)動(dòng)，而是長期的，輕中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。比如，慢跑、爬山、打太極拳、游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保持在每周三次，每次至少30分鐘，或是每周四次，每次至少20分鐘，不要讓自己感覺太勞累。