氣血旺盛，氣血通暢就會身體健康，容顏永駐，身材也會令人羨慕，所以女性朋友一定要保證身體氣血的通暢，下面就為女性朋友介紹兩款運(yùn)動養(yǎng)生的方法，不妨來學(xué)學(xué)吧。

1、童面功：可使精神充沛，氣血兩盛，達(dá)到面如童顏。

方法：自然盤坐，思想集中，排除雜念，雙手掌放在膝蓋上，上體端正，雙目微閉，舌舔上腭，意守丹田，呼吸要細(xì)、勻、深、長。用意念將氣血引導(dǎo)到丹田處。丹田有四個部位：兩眉之間謂上丹田;心窩處謂之中丹田;臍下小腹謂之下丹田;命門謂之后丹田。以意領(lǐng)氣，口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。氣血可隨著意念沿任督兩脈循行到四個丹田部位。循行一圈為1次，如此反復(fù)領(lǐng)氣回數(shù)十八次。

2、散步運(yùn)動法：可使氣血流通。暢達(dá)，上榮于面的功效!

方法：散步前全身放松，適當(dāng)?shù)鼗顒右幌轮�體，并調(diào)勻呼吸，使之平靜而和緩，然后從容展步。散步時宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦;步履宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和;散步宜循序漸進(jìn)，量力而為。散步方式可單純走步，也可與賞花觀景相結(jié)合，練在其中，樂在其中。

常練氣功進(jìn)行呼吸調(diào)息、意念導(dǎo)引和姿勢動作的配合鍛煉，以疏通經(jīng)絡(luò)氣血、增強(qiáng)臟腑功能、培育和鍛煉人體內(nèi)的真元之氣，使元?dú)獬渑�，則如霧露敷布全身，熏膚澤毛壯筋骨，達(dá)到悅澤駐顏、健體豐形的美容效果。