經(jīng)過(guò)一棟的進(jìn)補(bǔ)，我們發(fā)現(xiàn)肥大的衣服下面隱藏了很多的肉肉，很多女性又要開(kāi)始漫長(zhǎng)的減肥歷程了，那么有什么方法可以幫我們甩掉身上的贅肉呢?下面就為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥的方法，四個(gè)小動(dòng)作讓你快速甩掉身上的贅肉。

方法一

1、自然站立，雙腿和肩部同寬。保持身體挺直，雙手放在身后。

2、雙手十指交叉，慢慢彎曲上半身。手臂用力將雙上向上舉高。

3、舉高到最大限度后，保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，然后再恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15次。

方法二

1、自然站立，挺直上身，雙手輕輕握著拳頭，向前伸直。

2、曲起右手，將右手手腕貼著左手手肘，用手臂的力量用力向右肩膀壓去，直到左手臂接觸到右肩膀，然后保持這個(gè)姿勢(shì)15秒，再回復(fù)到開(kāi)始動(dòng)作。

3、然后換左手重復(fù)練習(xí)，每側(cè)手臂練習(xí)到酸累為最佳。

方法三

1、自然站立，挺直上身，雙臂向上舉起，使手臂貼著耳朵。將手臂居高到最大限度，然后雙手掌心合攏。

2、手臂用力將雙臂向左側(cè)向下壓。下壓到最大極限然后慢慢恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

3、再換成向右側(cè)下壓，重復(fù)運(yùn)動(dòng)，一直運(yùn)動(dòng)到雙臂感到酸累為止。

方法四

1、坐在床上，上身挺直。雙手輕輕握著拳頭，放在身體的兩側(cè)。

2、在背后屈起手臂，然后慢慢向前俯下身體，向腿部壓去。當(dāng)身體下壓到最大限度后，保持姿勢(shì)15秒，然后慢慢恢復(fù)到開(kāi)始姿勢(shì)。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作15次。

長(zhǎng)期堅(jiān)持以上四個(gè)運(yùn)動(dòng)你一定會(huì)慢慢瘦下來(lái)，苗條的身材，大家都喜歡，快來(lái)減肥吧。