我們都知道偉大領(lǐng)袖毛澤東有冬泳的愛好，冬泳可謂是一項(xiàng)健身的好運(yùn)動(dòng)，冬泳是集日光浴、冷水浴以及空氣浴為一體的“三浴”，三浴對(duì)人體的健康的改善有著重要的作用，下面我們就為大家說說冬泳健身的三大注意事項(xiàng)。

一、冬泳對(duì)于人體的身體狀況是有很高的要求，主要強(qiáng)調(diào)的是身體基本上沒有疾病，身體狀況處于比較好的的狀態(tài)當(dāng)中。并且在近期內(nèi)沒有肺部的疾病，例如氣管炎、支氣管炎等疾病。有心血管疾病的患者也不宜參加冬泳。平常身體健康，但是患上感冒的時(shí)候也是不宜冬泳。

二，冬泳之前要做好準(zhǔn)備工作，下水之前一定要將肌肉充分活動(dòng)開來，然后更衣適應(yīng)一下寒冷氣溫，讓身體涼下來，這樣才能預(yù)防身體在突然降溫的過程中發(fā)生痙攣。

三，要注意的是對(duì)于正常的人說，冬泳的時(shí)候在水中停留的時(shí)間必須要控制好，不宜過長(zhǎng)，每5~10分鐘就應(yīng)該上岸一次。低溫狀態(tài)下超過14分鐘，神經(jīng)就會(huì)被凍得麻痹，會(huì)發(fā)生無意識(shí)狀態(tài)下的昏迷現(xiàn)象，人就會(huì)不自覺的下沉。

冬泳不當(dāng)也會(huì)影響身體健康，以上為大家介紹了冬泳需要注意的三大事項(xiàng)，希望大家要牢記。你是不是也喜歡冬泳?需要注意的是，冬泳上岸后要馬上將身上的水分擦干，穿上衣服進(jìn)行保暖，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或是上岸后可以喝一杯糖水來補(bǔ)充消耗的能量。