生命在于運動，但是對于白領(lǐng)一族而言，真實是沒有時間，工作真的太忙了，那么忙白領(lǐng)們該如何運動健身呢?下面中醫(yī)就為白領(lǐng)一族介紹幾種以分鐘計時的健身法，希望你可以找到一款適合自己的運動方式。

晨起前的8分鐘

中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠?qū)捲＃�可以充分利用晨起前的時間進行健身。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)�？深A(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能提神醒目。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的和血，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)�。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

這些運動時間都不長，但是效果卻很好，你也可以根據(jù)個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當借口，這些運動可占不了你多少時間。