春季萬物生機，非常適宜外出活動，生命在于運動，經(jīng)常參加一些體育鍛煉對身體健康大有好處，那么春季養(yǎng)生適合進行哪些鍛煉呢?下面保健專家就為大家推薦幾款春季運動方式。

1、散步

春天是萬木爭榮的季節(jié)，人亦應隨春生之勢而動。春季的日出之后、日落之時是散步的大好時光，散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉(xiāng)村小路為好，因為這些地方空氣中負離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

散步宜緩不宜急，緩步而行，全身松弛，手臂自然擺動，手腳合拍，患得呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60-70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用�？觳�，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力，適合于中老年體質較好者和年輕人。散步時且走且停，時快時慢，行走一段，稍事休息，繼而再走，或快走一程，再緩步一段，這種走走停停、快慢相間的逍遙步，適合于病后恢復期的患者及體弱者。

2、保健操

保健操有多種形式，如廣播操、健美操及健身操等。

其中廣播操是經(jīng)有關專家認真研究而制定的，一年四季均可操練。每節(jié)操的動作分別活動身體的不同部位，它的適應范圍廣，對不同的人有不同的鍛煉效果，適用于長期伏案工作的中老年人以及體質較差者或患有高血壓和冠心病的病人。

健美操除了活動肌肉關節(jié)外，還有保持形體美的特殊作用，具有促進全身血液循環(huán)，改善內臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強內臟的功能等作用。針對腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的彈性和韌性，特別適合于中青年人鍛煉。

健身操的適應范圍也很廣，可以根據(jù)不同年齡、不同體制加以選擇。