很多人一坐下來就喜歡你抖腿，在公共場合非常不合時(shí)宜的，被人們看做是一種不雅的行為，但是任何事物都具有兩面性，有好也有壞，抖腿也是有一定好處的，對我們的健康很有利，下面就為大家說說抖腿的益處。

對于老年人來說，抖腿卻能促進(jìn)血液循環(huán)，對養(yǎng)生大有裨益，建議更多的老人可以適當(dāng)練習(xí)這個(gè)動作。老年人體力受限，很少有機(jī)會到戶外放松。長時(shí)間呆在房間里，輕則使肌肉松弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會影響血液循環(huán)。老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，適當(dāng)抖腿，能夠很好地促進(jìn)下肢血液流動，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成;還能使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分放松，維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。

長期練習(xí)，可以增強(qiáng)老人的平衡能力，降低老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)困乏欲睡時(shí)，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。對老人來說，久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，當(dāng)猛一站起時(shí)，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達(dá)肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經(jīng)常抖抖腿，對預(yù)防栓塞也有很好的效果。

抖腿的動作很簡單，端坐于一把木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上的來回抖動，每次3—5分鐘。也可以邊抖邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側(cè)面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關(guān)節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復(fù)到久坐前的肌張力。隨后站起來行走一陣，會感到放松和舒服。坐久了會導(dǎo)致腿麻，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上還能避免腿麻的現(xiàn)象。

需要注意的是，如果老年朋友坐在床上或沙發(fā)上，一定要移身到準(zhǔn)備好的木椅上，因?yàn)榇不蛏嘲l(fā)太軟，會影響活動的幅度;抖腿時(shí)不要像平時(shí)一樣蹺著二郎腿，否則不起作用;久坐后抖腿會立刻見效，平時(shí)閑暇時(shí)也可以做此動作，長期堅(jiān)持對下肢平衡大有裨益。