中醫(yī)介紹，“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康”，可以看出筋與人體的健康息息相關(guān)，想要身體健康我們一定要注意筋部的健康，那么我們該如何強健筋骨呢?下面小編就為大家介紹兩個比較簡單的“拉筋”鍛煉方法：

平時我們鍛煉身體常常會伸展或者拉筋，這樣自己會感覺身體輕松許多，骨骼也能強健，中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”。因此，不論是在做任何鍛煉或者運動時都要先拉拉筋，這也那個才能加強身體的柔韌度�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的軟組織就類似于筋的范疇。無論是中國傳統(tǒng)的健身氣功易筋經(jīng)、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現(xiàn)代的體操、健身操，甚至如今流行的瑜伽，都有很多拉筋健身的步驟。

整日坐在辦公室而沒有經(jīng)常運動的人或者是經(jīng)常以車代步的人士 都應(yīng)該自檢自己是否筋骨強韌，試試拉筋的鍛煉保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質(zhì)，延年益壽。

下面為大家推薦兩個比較簡單的“拉筋”鍛煉方法：

一、《易筋經(jīng)》第三勢的“掌托天門”：兩腳開立，足尖著地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時用力下蹬;呼氣時，全身放松，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變?nèi)�，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。反復(fù)8~20 次。

二、是利用自家的門框，雙手上舉，扶住兩邊門框，盡量伸展雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;身體正好與門框平行，頭直立，雙目向前平視;以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也是3分鐘。

長期堅持，不僅可以增強筋骨的強韌度，而且還能對身體起到很好的作用，預(yù)防和避免疾病對身體的傷害，也可以保持女性完美身材。