秋高氣爽，終于該別了炎熱的夏季，這時候的天氣最適宜鍛煉身體了，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以提升身體抵抗力，減少秋季患病的幾率，但是大家要知道，秋季鍛煉也是有很多講究的，如時間的選擇就非常的重要，下面就為大家介紹不適宜鍛煉的幾個時間段。

早晨陽光初照，空氣新鮮，這時鍛煉可以增強(qiáng)肌力，提高肺活量，對呼吸系統(tǒng)或患有呼吸道疾病的人大有好處。下午則是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉的承受能力較其他時間高出50%，特別是黃昏時分，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，而心跳頻率和血壓上升。晚上運(yùn)動有助于睡眠，但必須在睡前3 —4小時進(jìn)行。強(qiáng)度不宜過大，否則反而導(dǎo)致失眠。

不宜運(yùn)動的時間段：

進(jìn)餐后

這時較多的血液流向胃腸道，以幫助食物消化吸收。此時運(yùn)動會防礙食物的消化，時間一長會招致疾病;體弱者進(jìn)餐后血壓會降低，這叫做進(jìn)餐后低血壓，外出活動容易跌倒;患有肝、膽疾病的人此時鍛煉還會加重病情。因此，飯后最好靜坐或半臥30—45分鐘后再到戶外活動。

飲酒后

酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中，并進(jìn)入腦、心、肝等器官，此時運(yùn)動，將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。與餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。

情緒不好

運(yùn)動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當(dāng)你生氣、悲傷時，不要到運(yùn)動場上去發(fā)泄。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的解釋是：人的情緒直接影響人體機(jī)能的正常發(fā)揮，進(jìn)而影響心臟、心血管及其他器官。因此不良情緒會抵消運(yùn)動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負(fù)面影響。

以上為大家介紹了不宜鍛煉的時段，大家要注意啦。