頸椎病是很多辦公室一族的困擾，經(jīng)常會感到頸部不適，脖子僵硬，活動不便，對日常的生活及身體的健康帶來了嚴(yán)重的危害，那么我們該如何防治頸椎病呢?下面就為大家介紹一項防治頸椎病的好方法，游泳。

遠(yuǎn)離頸椎病 游泳是良方

脊柱外科學(xué)的理論認(rèn)為，長期低頭伏案工作，頸椎始終維持在前屈位，頸后肌群長時間處于緊張狀態(tài)，極易引發(fā)頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項肌勞損、落枕、項背肌筋膜炎甚至頸椎病。常常出現(xiàn)頸背部肌肉酸痛不適，頸椎活動明顯受限，有的表現(xiàn)為上肢劇烈的放射性疼痛、上肢麻木，還可表現(xiàn)為心慌、失眠、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等，病情嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)走路不穩(wěn)、如踩棉花樣感覺，常常痛苦不堪。

游泳是一項全身運(yùn)動，上肢、頸項部、肩背部、腹部及下肢的肌肉"全體"參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)。游泳特別是蛙泳進(jìn)行呼氣時要低頭劃行，吸氣時頭頸部要從平行于水面向后向上仰起，這樣頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)頸周勞損肌肉和韌帶的修復(fù);而且在游泳時，上肢要用力劃水，可鍛煉肩關(guān)節(jié)周圍和背部的相應(yīng)肌群。

同時，人在水中劃行時，水對人體產(chǎn)生的摩擦力及水對人體產(chǎn)生的壓力，對人體各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，這也可促進(jìn)皮膚及肌肉的血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞的代謝。由于人在水中無任何負(fù)擔(dān)，不會對頸椎間盤造成任何損傷，也不會造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。由此可見，經(jīng)常游泳不但能有效防治頸椎病，同時對全身所有運(yùn)動系統(tǒng)都有好處。

堅持游泳可根治頸椎病

每工作50分鐘左右，抬抬頭、聳聳肩、擴(kuò)擴(kuò)胸，有益于防治頸椎病。在頸椎病早期或恢復(fù)期，除了要養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣外，長期堅持游泳、特別是進(jìn)行蛙泳鍛煉是一種最為有效的改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小時，持之以恒，頸肩背酸痛有望全部緩解，甚至消失。

360行業(yè)各司其職，會計、編輯、教師、IT從業(yè)人員……職業(yè)雖然不同，但都是頸椎病的高危易患人群，需要長久低頭工作或者對著電腦長時間姿勢不變，頭暈、頸部酸痛、手麻、肩背部不適是共同的表現(xiàn)。而游泳適宜早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。堅持游泳鍛煉，不僅僅緩解頸椎病更增強(qiáng)身體的各項機(jī)能。

好文推薦:

喝水養(yǎng)生小竅門 科學(xué)飲用排毒又養(yǎng)顏 >>>

白領(lǐng)一族困意正濃 如何消除疲勞感 >>>

食用雞蛋有禁忌 小心補(bǔ)品變毒藥 >>>

九個睡眠小竅門 讓你夜夜擁有好睡眠 >>>

錯誤喝水也致癌 科學(xué)飲水很重要 >>>

身體出現(xiàn)六大異常反應(yīng)是何原因？ >>>