我們的很多的美女一直就是非常的需要減肥，也有的說就是因?yàn)樾睦淼囊蛩�，那么我們知道的就是運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的健身方法，那么在秋季我們運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)呢?為您介紹夏季運(yùn)動(dòng)的三大注意事項(xiàng)。

30分鐘運(yùn)動(dòng)量為宜

在這個(gè)天氣中，人體本身的熱量消耗就很大，所以一旦健身時(shí)，沒有把握好運(yùn)動(dòng)量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴(yán)重的則會(huì)導(dǎo)致昏厥，所以過量運(yùn)動(dòng)對健康反而不利。

因此建議大家在秋季的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng)減少，30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間最佳。

秋季補(bǔ)水要適量

秋季相對氣溫高，人體消耗大，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充，所以在運(yùn)動(dòng)前的半個(gè)小時(shí)，至少要喝兩杯水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過半個(gè)小時(shí)，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充生理鹽水。

健身多選室內(nèi)項(xiàng)目

秋季有的時(shí)候是很熱的，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，而游泳卻是最好的健身項(xiàng)目。游泳不但可起到全身鍛煉目的，而且可起到降暑的作用。

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