丟沙包、跳房子、擲紙飛機等游戲，相信80后的朋友們在小時候都玩過吧，那是我們童年最喜歡的游戲。如今頸椎病、腰椎病泛濫，專家介紹我們不妨重新玩玩這些幼兒時期的小游戲，能夠起到很好的防治功效。

◆丟沙包

用碎布及針線縫成、用細(xì)沙塞滿的沙包用來作武器“投殺”對方的。不同的地方有不同的丟沙包游戲方式。在規(guī)定場地內(nèi)前后各一名投手用沙包投擊對方，被擊中者就罰下場，若被對方接住，則此人可以增加“一條命”，或者讓一個本已“陣亡”的戰(zhàn)友重新上場。對于白領(lǐng)一族來說，可愛的掛飾可以充當(dāng)“沙包”哦。

溫馨提示： 丟沙包可以有效鍛煉腰部肌肉，預(yù)防腰椎病。

◆跳房子

跳房子可謂是最廉價的游戲，只要一支粉筆，一塊石頭就可以玩。在地上畫出大大小小的格子，然后按照格子的單雙，一邊前進(jìn)，一邊把石塊踢到正確的格子里，出界或者跳錯了格子都算失敗。溫馨提示：跳房子有助于鍛煉腳的控制力，有效預(yù)防下肢靜脈曲張。

◆玩翻交

有的地方叫翻棉條、 翻牛槽、翻桄子、翻繩、翻線、攀撐子。兩人游戲，只需三尺左右的線繩一根，一人用兩手撐線圈，通過勾線挑轉(zhuǎn)，可翻成各種不同的形狀。最常見的有：兩扇門、雞腚眼、十字花、井字、房子、剪子股、面條、花手絹等。如果你的辦公室有活動場所，那么可以利用中午的時間幾個同事一起玩耍。

溫馨提示： 玩翻交可鍛煉手指的靈活性，對經(jīng)常握鼠標(biāo)的職場人士而言是個不錯的保健小游戲，能有效預(yù)防“鼠標(biāo)手”。

◆擲紙飛機

對于80后網(wǎng)友而已，紙飛機在童年是承載著飛向藍(lán)天飛夢想。紙飛機屬于航空類折紙手工中的最常見形式，由于它是最容易掌握的一種折紙類型，所以深受初學(xué)者乃至高手的喜愛。最簡單的紙飛機折疊方法只需要6步就可以完成，白領(lǐng)一族可以利用廢棄的A4紙張輕松折紙飛機。

溫馨提示： 在投擲紙飛機的過程中，人體肩部肌肉能夠得到充分舒展，進(jìn)而能有效預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

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