生命在運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以提神身體免疫力，增強(qiáng)抵御疾病的能力，但是生活中偶很多朋友沒(méi)有時(shí)間去鍛煉，下面就為大家介紹一款非常實(shí)用且人人都可以做到的運(yùn)動(dòng)形式，做家務(wù)，做家務(wù)也是一向很好的健身運(yùn)動(dòng)。

有些人認(rèn)為，做家務(wù)和DIY一樣，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的需求，所以做家務(wù)只能被列入一般強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中。甚至有專家認(rèn)為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運(yùn)動(dòng)才具有運(yùn)動(dòng)的意義，所以做家務(wù)根本不能算做運(yùn)動(dòng)。

但是，BMC公共健康研究所對(duì)超過(guò)4500名成年人進(jìn)行調(diào)查研究，并詳細(xì)記錄了受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習(xí)慣，以及他們平時(shí)參加的任何形式的運(yùn)動(dòng)，尤其是記錄他們是否有做家務(wù)的習(xí)慣。調(diào)查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的家務(wù)活。同時(shí)，將他們的身高和體重進(jìn)行比較的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)那些常做家務(wù)的人體重比用同等時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的人更重一些。

可見(jiàn)，任何形式的運(yùn)動(dòng)都好過(guò)不參加運(yùn)動(dòng)，在當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越推崇運(yùn)動(dòng)健身的社會(huì)里，那些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的卻沒(méi)有時(shí)間去健身房的人們，不妨嘗試通過(guò)家務(wù)勞動(dòng)來(lái)鍛煉身體。不過(guò)，需要大家注意的是：做家務(wù)的同時(shí)也要參加其他體育運(yùn)動(dòng)才能滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的需求。

阿爾斯特大學(xué)的專家Sheffield Hallam和Wolverhampton認(rèn)為：“對(duì)于女性和中老年人來(lái)說(shuō)，做家務(wù)已經(jīng)可以算作是一項(xiàng)中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。”阿爾斯特大學(xué)的研究的負(fù)責(zé)人Marie Murphy教授說(shuō)：“任何形式的運(yùn)動(dòng)理論上都可以增加人體熱量的消耗，所以做家務(wù)也算是一種運(yùn)動(dòng)。而且飯后做家務(wù)，可以消耗掉人體吸收過(guò)多的熱量。但是對(duì)保持身體健康有嚴(yán)格要求的人來(lái)說(shuō)，做家務(wù)的確不能滿足他們的需求，所以他們每周要進(jìn)行更激烈的運(yùn)動(dòng)。”

雖然沒(méi)有人會(huì)去計(jì)算自己做了多長(zhǎng)時(shí)間的家務(wù)，但是我們要知道做家務(wù)也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。這說(shuō)明如果你推崇運(yùn)動(dòng)健身，你不一定需要成為某家健身房的會(huì)員，而是可以嘗試每天早上出門(mén)用走樓梯的方式代替坐電梯，并且可以在每天的午間休息時(shí)間來(lái)一次輕松地散步。

Tips：如果你對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)健身要求很高，認(rèn)為做家務(wù)的運(yùn)動(dòng)量滿足不了你的需求，那么可以嘗試以下運(yùn)動(dòng)，既能夠放松身心，還可以消耗身體熱量。運(yùn)動(dòng)中首選游泳，因?yàn)橛斡静粌H可以讓身體的各個(gè)部位都參加到運(yùn)動(dòng)中，而且消耗的卡路里也很可觀。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時(shí)，跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外，打羽毛球也是不錯(cuò)的選擇，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠與家人朋友進(jìn)行良好互動(dòng)，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來(lái)，趕緊加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，追隨健康的腳步吧!