肝炎，肝硬化等都是常見的肝臟疾病，肝臟是身體的一個(gè)重要器官，肝臟出問題，身體健康就會(huì)受到連累，所以我們?cè)谌粘Ｉ�活中要注意保護(hù)好肝臟的健康，下面小編就為大家介紹4大護(hù)肝按摩健身操，一起來學(xué)學(xué)吧!

練樁功

樁功大致分為坐姿、臥姿、站姿三。一般以站姿為主。久病體虛者應(yīng)從坐姿、臥姿練起，待體力加強(qiáng)后再練站姿。時(shí)間由少及多，逐漸增加到半小時(shí)以上。

臥姿 兩腿伸直，左右分開，與肩同寬，雙手平放在體側(cè)，手心向下，兩肘微微彎曲，離開兩肋。面部似笑非笑，意想身下無床，好像站著一樣，不可真站起來。

坐姿 腳掌著地，兩腳分開，與肩同寬，大腿與小腿成直角。兩肘離開兩肋，兩手放在大腿根部，手心向上，身體正直，兩肩放松，目視方，口微張，舌微卷，不接觸上顎，齒上下銜接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

站姿 兩腳左右分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，兩手輕輕抬起，手心向內(nèi)，如抱氣球。手的位置，高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不貼身，在個(gè)范圍內(nèi)自行調(diào)整。手指分開，微微彎曲，意想雙手雙臂抱著氣球，抱緊就破，抱松就掉，不能真用力抱。

肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

1.兩手搓熱。

2.以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。

3.此點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。

注：一般力道即可，毋須特別用力。

懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

1.兩手交叉抱住前胸，左手在外。

2.身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩?fù)職狻?/p>

3.身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

肝臟穴道按摩

此外，平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉(小魚際)。

生活總我們經(jīng)常會(huì)遇到各種

現(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，平日就應(yīng)養(yǎng)成愛護(hù)肝臟的習(xí)慣，上面推薦4大護(hù)肝運(yùn)動(dòng)，讓你工作之余輕松自我養(yǎng)肝。

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