五禽戲我們都聽說過，是一種經(jīng)典的健身方法，經(jīng)常練習(xí)可以起到很好的養(yǎng)生功效，養(yǎng)生專家介紹，上班族的運(yùn)動量很少，缺少運(yùn)動身體素質(zhì)會越來越差，那么不妨來練習(xí)一下五禽戲吧，下面就為大家詳細(xì)介紹一下五禽戲的具體練法。

五禽戲分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲。傳統(tǒng)的華佗五禽戲共有54個動作，由中國體委新編的簡化五禽戲，每戲只有兩個動作，其動作分別為：虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運(yùn)、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次，并配合氣息調(diào)理。

練熊戲 調(diào)理脾胃

出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時不妨練練五禽戲中的熊戲。練熊戲時要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

練虎戲 緩解腰背痛

人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長時間吹空調(diào)容易使我們總督一身之陽經(jīng)、調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血作用的“陽脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。練虎戲能能增強(qiáng)華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

練鹿戲 縮減腰圍

很多注重體形的讀者朋友擔(dān)心，夏天因?yàn)檫\(yùn)動量的減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實(shí)習(xí)練五禽戲的鹿戲是個不錯的縮減腰圍的好方法。為什么這么說呢?因?yàn)槁箲蛑饕�是針對腎臟的保健來設(shè)計(jì)的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運(yùn)動，在練習(xí)的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

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