腦梗塞是我們生活中最為常見的心腦血管疾病之一，腦梗賽患者經(jīng)常會(huì)落下后遺癥，嚴(yán)重者生活不能自理，所以老年人朋友們一定要做好日常的保健預(yù)防，那么如何才能防御腦梗賽呢?來聽聽專家的介紹。

“金雞報(bào)曉”功 防御腦梗塞

常人研究腦梗塞，多是觀察哪些人容易得腦梗塞，什么因素導(dǎo)致腦梗塞以及如何防治，這是一般的正向思維。有一位學(xué)者運(yùn)用逆向思維，研究哪些人不得腦梗塞，為什么?從中借鑒可以采用的預(yù)防措施。長期研究發(fā)現(xiàn)，只有一個(gè)職業(yè)的人很少得腦梗塞，這個(gè)職業(yè)就是——油漆工。油漆是苯，苯有毒，為什么油漆工偏偏不得腦梗塞?最初，研究者也百思不得其解。經(jīng)過仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)油漆工眼睛必須不停地隨著刷子上下左右看，頸部也就隨著上下左右轉(zhuǎn)。正是頸部運(yùn)動(dòng)，防止了腦栓塞的形成。

頸部有頸內(nèi)動(dòng)脈和兩條椎基底動(dòng)脈入腦，負(fù)責(zé)腦部血液供應(yīng)。腦梗塞發(fā)生之前，常常先有頸動(dòng)脈粥樣硬化形成的頸動(dòng)脈狹窄。頸動(dòng)脈狹窄者，同側(cè)腦梗塞發(fā)病率高達(dá)90%~95%。油漆工每天在各個(gè)方向活動(dòng)頸部，不但活動(dòng)了頸椎、肌肉、肌腱，更有效地活動(dòng)了頸動(dòng)脈，使頸動(dòng)脈保持了良好的彈性，不容易形成頸動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致頸動(dòng)脈狹窄，從而減少了腦栓塞的幾率。

仔細(xì)觀察一下雄雞報(bào)曉，奮力高鳴的動(dòng)作，對(duì)于有效的頸部運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有奇特的啟示。細(xì)細(xì)琢磨，原來那就是一項(xiàng)完美的頸部運(yùn)動(dòng)。

那么，就讓我們返璞歸真，學(xué)做金雞報(bào)曉吧：

雙腳分立，與肩同寬;雙手自然垂于體側(cè)，目視前方，自然放松。

下頜向前向下伸去，呼氣;下頜回拉向后，縮頸，吸氣;抬頭，伸頸，雙目望天，吸氣，聳肩，擴(kuò)胸，將氣吸滿胸腔;呼氣，頭經(jīng)前下方至胸前，氣呼盡，肩部放下;狀如雄雞打鳴。如此反復(fù)做36次。

因?yàn)樯鲜鰟?dòng)作主要是頸部的前后伸縮運(yùn)動(dòng)。為了加強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)效果，可做頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。左右各旋轉(zhuǎn)18次。左耳貼左肩，正頭;右耳貼右肩，正頭。各9次

年老體弱、血壓高、頭暈等情況下，可遵從醫(yī)囑，減少運(yùn)動(dòng)量或不做。

這項(xiàng)建議動(dòng)作的作用是：

1.預(yù)防腦栓塞：通過有效的頸部運(yùn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)頸動(dòng)脈血流流向腦部，增加腦部供血。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了頸動(dòng)脈彈性，防止腦動(dòng)脈粥樣硬化及腦栓塞。

2.防治頸椎病：因?yàn)轭i部關(guān)節(jié)得到充分活動(dòng)。

3.刺激甲狀腺：頸部運(yùn)動(dòng)刺激甲狀腺，保持甲狀腺活力和分泌功能。

4.增加肺活量。

以上為大家介紹了預(yù)防腦梗賽的方法，希望老年人朋友們不妨試試看，效果很好的。