靜脈曲張是常見的一種疾病，雖然不是什么大病，但是給生活健康也帶來了不小的影響，所以在日常生活中我們要注意保護好靜脈血管。專家介紹，腹壓運動可以有效保護血管，預(yù)防靜脈曲張。

通常一般正常健康的人在運動的時候，肌肉會進行有規(guī)律的收縮來保證深部靜脈血液的回流，皮下靜脈的壓力可較靜止時還低，所以參加體育活動，不僅不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，還有助于預(yù)防和緩解下肢靜脈曲張。

因為靜脈瓣膜有損壞，故應(yīng)該避免像舉重、跳遠、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以從事游泳、慢跑、自行車等運動，運動的時候最好穿彈力長襪這些是靜脈曲張注意事項要知道的。

各種呼吸練習有助于調(diào)節(jié)胸腹腔的壓力，所以靜脈曲張注意事項要做到在運動中也應(yīng)注意調(diào)節(jié)呼吸。運動后可抬高肢體或做向心性按摩，促進下肢靜脈的血液回流。平時可做一些醫(yī)療操，如平臥于床上，抬高患肢45度維持1~2分鐘，或直抬腿向上向下運動數(shù)分鐘，每日練習2~3次，以助下肢靜脈血液回流加快。

在日常生活中應(yīng)該注意這些靜脈曲張的預(yù)防措施，彈力襪只是針對靜脈血管有比較好的保護作用，如果用它來減肥的話，不僅起不了什么作用，還會給身體帶來一些其他的不適的。

好文推薦:

功效堪比人參的五種平民美食 >>>

中藥養(yǎng)生4誤區(qū) 食療并非人人適宜 >>>

七大護乳秘籍 讓乳房魅力無限 >>>

警惕！這些身體小恙或影響生命安危 >>>

揉搓耳朵防病保健 促消化利睡眠 >>>

冬季養(yǎng)生雪梨不可少 止咳祛痰又護肝 >>>