想要減肥的話，我們就要驚攝取的能量以各種形式代謝出去，運動無疑是個減肥的好方法，在寒冷的冬季適當的運動既可以減肥又可以改善身體的健康狀況，起到保健養(yǎng)生的效果，下面就為大家介紹五款適合冬季的減肥運動!

1、慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利于減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

2、羽毛球

經常從事該項體育活動可以發(fā)展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節(jié)神經系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節(jié)精神的作用。

3、排球

這項運動，對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值：180卡/小時。

4、滑冰

滑冰對于協調能力的鍛煉是很有幫助的。有助于鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡/小時。

5、自行車

這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

想要身材棒的話，還是運動起來吧。適當的運動和合理的飲食會讓你逐漸享瘦的。