我們都想青春永駐，那么如何抗擊衰老呢?如何延緩衰老的進(jìn)程呢?運(yùn)動(dòng)是一個(gè)延緩抗擊衰老的好方法，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提升身體抵抗力，延緩衰老，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，下面就為大家介紹三款抗擊衰老的運(yùn)動(dòng)形式。

1、跑步：女性最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)

歧化酶在跑步的過(guò)程中最易產(chǎn)生，歧化酶活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會(huì)減慢。因此，堅(jiān)持跑步對(duì)心臟功能的增強(qiáng)，有較為突出的作用。跑步，也被稱(chēng)為“最好的抗衰老運(yùn)動(dòng)”。

專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)人體會(huì)產(chǎn)生一種被稱(chēng)為歧化酶的物質(zhì)，其活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，人體的衰老速度就會(huì)減慢。而這種歧化酶在跑步的過(guò)程中最易產(chǎn)生，試驗(yàn)證明，只要持之以恒地堅(jiān)持健身跑，就能夠調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的效果。跑步還是一種運(yùn)動(dòng)量適度、緊張與放松交替的活動(dòng)，它能夠調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過(guò)度興奮與緊張，對(duì)加速血液循環(huán)的運(yùn)行，消除血管的隱患，都能起到較強(qiáng)的作用。

2、每天步行半小時(shí)

像這樣的運(yùn)動(dòng)的確有作用，步行去小區(qū)的雜貨店，而不要開(kāi)車(chē);看球賽時(shí)，練練腳踏車(chē)，而不是躺在沙發(fā)上;播廣告時(shí)練習(xí)舉重，而不要吃薯?xiàng)l;出去遛遛狗，而不要只是把狗打發(fā)到院子里。關(guān)鍵就是要活動(dòng)你的肌肉，運(yùn)動(dòng)得越多，就活得越年輕。

3、伸懶腰打哈欠

為什么這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作有如此神奇的作用呢?

伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適人體解剖學(xué)、生理學(xué)告訴我們，人腦的重量雖然只占全身體重的1/50，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。

一個(gè)姿勢(shì)坐久了不妨起身伸伸懶腰，將頭后仰深深地打一個(gè)大的哈欠，對(duì)于工作疲勞的人來(lái)說(shuō)它可以促進(jìn)血液的回流，幫助新陳代謝，使細(xì)胞獲得更多的氧氣。 打哈欠時(shí)會(huì)張口大大地吸一口氣然后再快而短的呼氣，就在這么短的時(shí)間內(nèi)也可以有效地將胸中的廢氣吐出，增加血中氧氣濃度，對(duì)于大腦的中樞有去除困倦感的作用。