夏季時節(jié)天氣炎熱，但是我們也要參加一些運動，這樣對身體的健康很有益處。男性朋友們都喜歡運動健身，健身運動的選擇也是有技巧的，預(yù)定不當會影響到身體的健康。下面就為男性朋友們介紹幾款健身運動!

有實驗觀察發(fā)現(xiàn)，夏季常參加鍛煉比不鍛煉的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發(fā)病率也較低。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，可見夏季參加體育運動時必須講究方法，合理安排科學(xué)的健身才能收到良好的效果。

游泳，這是大家都會進行的夏季運動之一，因為既可鍛煉身體，又可祛暑消夏。但對中老年人或是體質(zhì)不太好的朋友而言，在游泳的時間上一定要所有控制，謹防過多寒氣侵入體內(nèi)，一般游泳持續(xù)時間不應(yīng)超過2小時。

第二是垂釣，雖然日頭毒辣但卻是夏天健身的好方法。明代李時珍就指出，垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易“上火”。所以夏天垂釣不在于魚而在于修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)身心，當然前提就是要做好防曬的工作。

最后一個則是中老年人比較熟悉的一系列的健身球類運動，這樣的活動運動量適中，夏天活動起來不會太困難。且玩球時要精力集中，可以消除緊張情緒，使大腦得到放松，利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，防止老年癡呆癥。而且健身球類通常體積不大都用手操作，可刺激手掌第二、第三掌骨，從而增進自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動則不衰”的生理效應(yīng)，所以非常推薦中老年朋友試一試。

夏季健身運動有哪些?以上為大家介紹了適合男性朋友們的幾款健身運動，我們在夏季運動的時候要選擇那些動作舒緩的運動，不宜運動量太大！