生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康有很大的好處，比如可以提升身體的素質(zhì)，防止高血壓，保護(hù)心臟等，研究發(fā)現(xiàn)打乒乓球可以有效的預(yù)防老年癡呆�？磥�(lái)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康很有益處，下面就為大家介紹幾種有益于身體健康的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)！

打乒乓球防止老年癡呆癥

打乒乓球有助于提高患者警覺(jué)度、身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而降低老年癡呆癥危險(xiǎn)。他說(shuō)，打球過(guò)程中，患者必須預(yù)測(cè)球的方向和力度，接球的時(shí)候必須根據(jù)實(shí)際情況作出空間和時(shí)間上的判斷，這使患者在不知不覺(jué)中鍛煉了大腦的注意力和身體協(xié)調(diào)能力。打乒乓球還為患者提供了“以球會(huì)友”的社交機(jī)會(huì)，減輕或消除了患者的孤獨(dú)抑郁感。

打乒乓球?qū)υ缋闲园V呆癥還具有治療作用。研究發(fā)現(xiàn)，早老性癡呆患者打乒乓球會(huì)鍛煉到更多的大腦部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、說(shuō)話(huà)更多，走路速度也快兩倍。為此，老人不妨多進(jìn)行騎馬、彈鋼琴和打乒乓球等活動(dòng)，以鍛煉大腦多個(gè)部位，防止或緩解老年癡呆癥病情。

學(xué)會(huì)三種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)

柔力球練全身

說(shuō)起柔力球，溫家寶總理是著名粉絲。2009年溫總理去深圳考察時(shí)，還抽空與當(dāng)?shù)鼐用駛円黄鸫蛉崃η颉?/p>

柔力球這種動(dòng)作舒緩的運(yùn)動(dòng)，很合適中年男士。五十歲以后的男人，有的挺著“將軍肚”，有的頸部、肩部和腰部也都開(kāi)始變得有些僵硬了，玩柔力球時(shí)，雖然只是胳臂在動(dòng)，但它是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，對(duì)減肥也有一定幫助。

羽毛球練心腦

人過(guò)五十，反應(yīng)能力和記憶能力就會(huì)逐步減退。羽毛球輕盈便捷，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不大，打球時(shí)需要練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，心肺功能也能得到強(qiáng)化鍛煉。

在打球之前，最好確認(rèn)你的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題。因?yàn)橛鹈�球不但需要快速跑�?dòng)，還要經(jīng)常跳起扣殺，打的時(shí)候一定要悠著點(diǎn)。開(kāi)始前先熱身，把每一個(gè)關(guān)節(jié)都要充分活動(dòng)開(kāi)，特別是頸部、肩關(guān)節(jié)、腰部和下肢。

足球強(qiáng)化下肢

中年男人需注意加強(qiáng)下肢鍛煉。足球、籃球?qū)ο轮�的鍛煉效果好，但�?duì)身體素質(zhì)要求很高，且還經(jīng)常會(huì)發(fā)生身體的碰撞，必須有短跑的爆發(fā)力、長(zhǎng)跑的耐力和良好的彈跳能力。因此，對(duì)于中年男人來(lái)說(shuō)，可以作為挑戰(zhàn)項(xiàng)目，偶爾玩玩鍛煉下體能。

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)形式，以上為大家介紹了球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的好處，為大家介紹了多種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)各自的好處，想要強(qiáng)健身體的朋友們不妨試試球類(lèi)運(yùn)動(dòng)吧。