我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”�？梢�(jiàn)得運(yùn)動(dòng)在我們生活中的重要性。但是很多人平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方法都不太正確，會(huì)對(duì)人體造成一定的損傷。那么不正確的運(yùn)動(dòng)會(huì)給人體帶來(lái)哪些傷害呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的傷害。

有的人平時(shí)很忙，沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，所以到了周末，就想抓緊時(shí)間，在毫無(wú)緩沖的情況下，狂風(fēng)暴雨式地猛練一陣。這種人在運(yùn)動(dòng)中最容易受傷。在鍛煉中循序漸進(jìn)是非常重要的。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前的熱身還是運(yùn)動(dòng)后的放松都是必不可少的步驟。

鍛煉固然可以增強(qiáng)肌肉的力量，同時(shí)也使肌肉收縮得更緊。所以每做完一組力量訓(xùn)練之后，充分伸展有關(guān)肌肉，既可增加身體的柔軟性和協(xié)調(diào)的程度，也是減少肌肉受傷的一個(gè)好辦法。

大運(yùn)動(dòng)量鍛煉會(huì)使身體脫水，脫水后的肌肉很容易受傷。所以在運(yùn)動(dòng)中必須不斷補(bǔ)充水分。

在運(yùn)動(dòng)中保持正確的姿勢(shì)和交替使用身體各部不同的肌肉，也是避免受傷的重要原則。

有的鍛煉項(xiàng)目需要下肢承受較大的重力，這時(shí)穿上一雙具有良好支持保護(hù)作用的運(yùn)動(dòng)鞋就特別重要。

肌肉在鍛煉以后會(huì)感到輕微的酸脹和僵硬，這是正常的生理現(xiàn)象。但如果出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛，腫脹，運(yùn)動(dòng)受限制，皮下出血等，這些都是軟組織受傷的癥狀。

對(duì)受傷的肌肉，一定要及時(shí)治療，使它得到充分的休息恢復(fù)。當(dāng)然選擇性的休息是一種積極的辦法。例如肩膀肌肉拉傷了，再去打網(wǎng)球肯定不行。但是可以選擇慢跑或者徒步旅行應(yīng)當(dāng)沒(méi)有什么問(wèn)題。

軟組織一旦受傷，應(yīng)立即冰敷。這是一種最簡(jiǎn)單卻最有效的止痛消腫和抗炎癥的好辦法。正確的方法應(yīng)將冰塊敷在受傷的部位10～15分鐘，在受傷開(kāi)始的4小時(shí)之內(nèi)，每小時(shí)重復(fù)一次。然后保持一天敷4次。在48～72小時(shí)以后可改用熱敷，同樣每天敷4次，每次10～15分鐘。為了防止皮膚受傷，冰敷和熱敷的時(shí)候都要墊一層薄毛巾。敷完后可用彈性綁帶將受傷的部位綁起來(lái)幫助消腫。如果有條件，可以將受傷的部位用枕頭或墊子抬高。這樣也能幫助消腫。如果痛得厲害，第一天可用醋氨酚鎮(zhèn)痛，以后用阿斯匹林一類(lèi)非固醇類(lèi)的消炎藥止痛。

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能夠不管不顧，以為無(wú)論用什么方式，我們的身體都會(huì)從運(yùn)動(dòng)中受益。我們平時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度以及掌握運(yùn)動(dòng)的正確方法，這樣才能讓我們真正地鍛煉到自己的身體。