很多人都想要小蠻腰的魔鬼身材，但是這可不是想要就要的，這個(gè)減肥的工程是很大的。很多人也是才吃了一些苦但是效果為什么不明顯呢？那是因?yàn)槟悴�沒(méi)有選對(duì)正確的瘦腰方式。不要著急，尋醫(yī)問(wèn)藥小編今天就來(lái)為大家排憂解難，教大家一些快速的瘦腰動(dòng)作，想減肥的伙伴們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下。

動(dòng)作一

每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動(dòng)作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再?gòu)澭?mdash;—再撿豆子……

堅(jiān)持一兩個(gè)月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

動(dòng)作二

靠墻站。同樣地晚餐要盡量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會(huì)很很累，堅(jiān)持15分鐘。每天都做一次，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

動(dòng)作三

可以是中午或者是晚上練習(xí)。站立左右扭腰100下(類(lèi)似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅(jiān)持，保證有效!

動(dòng)作四

用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個(gè)角度上停5秒鐘，然后落下。 重復(fù)此動(dòng)作3組，每組15次。

動(dòng)作五

腳分開(kāi)與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作堅(jiān)持重復(fù)10 組。

動(dòng)作六

雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來(lái)回為一組，動(dòng)作重復(fù)10組左右。

減肥最怕選不對(duì)方法，其次就是沒(méi)有持之以恒的毅力。這些動(dòng)作不僅能夠瘦腰，還能幫助大家促進(jìn)全身的血液循環(huán)，整個(gè)身體都會(huì)輕松不少。但是如果大家半途而廢了，以前的功夫也就白費(fèi)了，你就只能眼睜睜看著肥肉反彈回來(lái)了。不多說(shuō)，希望都能堅(jiān)定自己的信心，早日減肥成功!