相信其實很多人運動了之后還是會出現(xiàn)一些不好的現(xiàn)象的，這其實也是意味著我們的身體缺少了相應(yīng)的東西。一些體質(zhì)不好的人運動之后都是覺得頭很暈的，這時候需要補(bǔ)進(jìn)好的東西。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹運動后該怎么補(bǔ)充營養(yǎng)。

人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性,并非根據(jù)人門的味覺，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類,含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體內(nèi)的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食物雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

英國一位病理學(xué)家經(jīng)過長期研究指出：只有“體液呈弱堿性,才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。人在健身運動后感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，此時若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉，蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

所以，人在健身運動后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

一般我們的運動都是以跑步為主的，我們的人體在經(jīng)歷了長時間的慢跑之后，可能會出現(xiàn)呼吸不暢等現(xiàn)象，又加上流了很多汗，所以我們最好是能夠補(bǔ)充對我們身體好的無機(jī)鹽以及一些堿性食物。