我們都知道，經(jīng)常登山對于人體來說是有著很多的好處的，不過我們知道的可能只是這對于人的健康來說很有幫助，其實登山還有著很多我們不知道的好處。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹一下登山運動能給我們帶來哪些好處。

登山運動好處

一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

(一)科學(xué)、經(jīng)濟、有效的健身方式登山運動

投身健身如今已成時尚之事，許多人投資健身器，有的參加了健身俱樂部，但對于那些登山的朋友來說，卻選擇了一條投資少、見效快的健身之路--登山運動。登山是一項不可多得的簡單、經(jīng)濟、易行的健身運動，使人遠離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢，充滿活力。

選擇健身方式不但要因人而異，還要因環(huán)境、因條件、因時間而異。去大山登高，去野外跑步，沒有什么投資，照樣強身健體。健身不在投資多少，而貴在堅持。我們積極提倡這種崇尚自然、熱愛人生的科學(xué)的健身方式。

(二)爬山與心血管體操

爬山的運動方式可形成獨特的心血管運動特點：首先是雙腿交替攀登時，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使回心血回流加速。肌肉松弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放松時靜脈的回流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對減少其血液淤滯具有重要意義。第二爬山的運動節(jié)律比較平穩(wěn)，血流量對血管壁的毅力比較固定，對恢復(fù)血管彈性具有積極的意義。第三從心臟的負擔(dān)上看，雖然說比平時加快，但從上述兩點看，對心臟的負擔(dān)反而不大。

登山運動能夠給我們帶來的不只是一點半點的好處，它能夠在很多的方面對我們產(chǎn)生影響，而且現(xiàn)在城市里面空氣環(huán)境都是很差的，我們登山的話，能夠幫助我們呼吸到更加新鮮的空氣。