虛勞咳嗽、痰中帶血、婦女白帶過多、老人身體虛弱、食欲不好等，建議常吃銀耳。因其含有多種氨基酸、維生素，具有生津潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)胃、提神健腦等功效，是中國(guó)傳統(tǒng)的名貴補(bǔ)品。

 肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等癥狀者，可以吃點(diǎn)燕窩，可養(yǎng)陰潤(rùn)燥，益氣補(bǔ)中。

 陰液不足所致的腸燥便秘、皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟者，可以多吃些芝麻。

 虛勞、消渴、五心煩熱、潮熱盜汗、消瘦、咽干顴赤、咳嗽不止以及婦科諸癥者，可多食烏雞進(jìn)補(bǔ)。

 以下食品適合秋季食補(bǔ)，可根據(jù)自己的需要選擇：

 蓮子：既能祛余暑，又能滋補(bǔ)強(qiáng)身，是秋天的適時(shí)補(bǔ)品。

 山藥：補(bǔ)而不滯，不熱不燥。男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

 百合：有滋陰潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞的作用。

 白扁豆：用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。

 藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。

 栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。

 紅棗：滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣，與銀耳、百合、山藥共同煨食效果更好。

 此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、番茄、蛇肉、兔肉等。