很多人羨慕從事電腦行業(yè)的人，收入高、就業(yè)機會多。卻不知，頭暈、全身酸痛、口干 舌燥、“性”趣缺乏、胃腸失調、失眠……這些都是電腦族典型的癥狀。

 假如你是電腦族，時常覺得疲勞，像是要生病，但又沒病的話，那有可能是過度操勞、 壓力過高的結果。 在工作場合里，或在門診中，不少人都在抱怨自己的健康情況出現的共同癥狀，諸如： 頭暈腦脹、全身酸痛、口干舌燥、胃腸不順、“性”趣缺缺、失眠……看醫(yī)生卻檢查不出異常。這些就是典型的“電腦族壓力征候群”。



 雖然適度的壓力可以激發(fā)潛能，有助于應對挑戰(zhàn)，然而過度的壓力，卻會造成交感神經的失調，感到沮喪、擔憂、恐慌，以至于日常生活都感到“全身乏力”，實在不容輕忽。

 疲勞是壓力來臨的警訊，當自覺腳步沉重、眼皮下垂、精神懶散時，很明顯的是壓力過大，提醒您該歇歇了!

 長期處于過度疲勞與壓力下，容易誘發(fā)舊病造成“過勞死”，因此，如何調適自己的生活、改善壓力累積現象，就成為現代人養(yǎng)生的重要課題。

 六大日常保健妙方

 ①適當的休息，愉悅的心情和充足的睡眠。

 ②泡熱水澡并按摩雙手、雙腳，促進血液循環(huán)。

 ③常走出戶外，爬爬小山，使眼睛有遠近調節(jié)的活動。

 ④養(yǎng)成運動的習慣，可以幫助解放心靈和肢體。

 ⑤多吃堿性食物，如薏仁、香菇、豆類、水果和各種蔬菜。

 ⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉類等易導致疲勞，加強壓力的酸性食物。

 五大解壓養(yǎng)生藥膳

 ① 補氣健身茶：

 有助補氣補血、增強體力、消除疲勞、提升免疫力，適用于體力的疲勞 和眼睛的疲勞。

 用黨參3錢、黃耆3錢、當歸1錢、枸杞子3錢、紅棗1錢，加3碗水熬煮20分鐘，當茶來喝 。

 ② 三仙湯：

 有助消除疲勞、補腎強精、增進性生活的美滿。 

 仙鶴草5錢、仙靈脾(淫羊藿)3錢、仙茅3錢，加水2碗熬煮成1碗約8分滿，晚間服用。

 ③ 逍遙飲： 有助疏肝解郁、健脾補血、可緩解生活壓力、改善失眠、對情緒疲勞有效。

 柴胡3錢、當歸1錢、酒白芍3錢、白術2錢、茯苓3錢、薄荷1錢、炙甘草1錢、生姜3片、 紅棗3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚兩次服用。

 ④ 枸杞粥：

 可補養(yǎng)眼睛、消除眼睛疲勞、防止視力惡化，還有預防動脈硬化，延遲老化的作用。

 用枸杞子5錢、米適量，將枸杞子、米和適量的水熬煮成粥，早餐食用。

 ⑤ 參耆雞：

 補益氣血，對氣虛體弱、容易疲勞者，可改善身體氣血狀況，消除疲勞。

 高麗參1錢、炙黃耆5錢、童子雞1只。用紗布包參、耆，和雞肉同熬，至雞熟爛去藥包， 吃雞喝湯。

 

 中醫(yī)認為：“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生保健先要從養(yǎng)“肝”開始。


 

 “久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養(yǎng)生保健先要從養(yǎng)“肝”開始。

　　

 乙肝飲食

　　

 中醫(yī)認為，肝病的初起，不外乎外因與內因兩個方面。外因多由于時邪濕熱侵襲和飲食不潔；內因多由于情志不和、勞倦內傷而削弱了機體抵抗力。
　　

 首先，要注意飲食調養(yǎng)，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養(yǎng)肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養(yǎng)肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝保健粥，電腦一族不妨一試。

　　

 枸杞粥　枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　

 豬肝綠豆粥　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條