我們知道，要想減肥，就要少吃多運(yùn)動(dòng)，然而研究顯示，其實(shí)還有其他一些看似沒(méi)有效果，但經(jīng)試驗(yàn)證明確實(shí)有效的減肥小竅門(mén)。

1.計(jì)算你每天可以攝入多少卡路里的方法，是用你的理想體重(以磅計(jì))乘以14。

2.每周針灸一次的人，體重可在3個(gè)月內(nèi)減輕4.5公斤。在身體上的壓迫點(diǎn)扎針，會(huì)對(duì)可抑制食欲的電脈沖產(chǎn)生刺激作用。

3.每天向酸奶里撒少量肉桂粉，有助于燃燒脂肪。這種香料可以有效增強(qiáng)新陳代謝速度。每天半茶匙肉桂粉，足以使你在1個(gè)月里減輕1公斤。

4.不要在辦公桌上吃午餐。這樣做會(huì)使你每天攝入的卡路里總量，比那些一邊吃飯一邊工作的人少250。

5.開(kāi)懷大笑。每天開(kāi)懷大笑10到15分鐘，每周可多消耗280卡路里。

6.與不喝胡蘿卜汁的人相比，每天喝一杯胡蘿卜汁，可以讓你的體重在12周內(nèi)減輕4磅(1.81公斤)。因?yàn)檫@種食品富含有助于燃燒油脂的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。

7.經(jīng)常補(bǔ)鈣。這樣做會(huì)使你比那些不補(bǔ)鈣的人多減掉2.6%的脂肪。

8.運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)有助于燃燒更多卡路里。這一做法能預(yù)防疲勞。

9.吃紅肉有助于減肥。紅肉所含的大量蛋白質(zhì)有助于保持肌肉質(zhì)量，因?yàn)榧∪馊紵�的卡路里是脂肪�?倍。

10.不要一個(gè)人鍛煉身體。跟朋友一起做運(yùn)動(dòng)，你減少的體重會(huì)比獨(dú)自一人做運(yùn)動(dòng)多三分之一。

11.吃紅辣椒。紅辣椒含有辣椒素，這種化學(xué)物質(zhì)具有與眾不同的味道，能使你的靜息代謝率提高25%。

12.工作中的壓力是導(dǎo)致人們吃太多的一個(gè)最重要的因素。屏住呼吸，這樣持續(xù)2分鐘，這有助于緩解饑餓的感覺(jué)。

13.早晨第一件事就是做運(yùn)動(dòng)，這樣能使脂肪燃燒更快。這段時(shí)間人體主要把脂肪轉(zhuǎn)變成能量，因此在早晨做運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒脂肪的速度，比在其他時(shí)段更快。

14.在就餐期間，每天吃3塊富含蛋白質(zhì)和250卡路里的小吃，例如雞脯肉塊或者185克金槍魚(yú)罐頭。堅(jiān)持這樣做的人，比其他人減輕體重的可能性大30%。

15.不要邊看電視邊吃飯，這樣每年體重可以減少3.5公斤，因?yàn)榭措娨晻?huì)延長(zhǎng)吃飯時(shí)間，使你在不知不覺(jué)中吃更多東西。