俗話說(shuō)：“一夏無(wú)病三分虛”，更何況今年的夏天酷熱難當(dāng)，更是消耗人的體力。到了秋天，很多人不管三七二十一就亂補(bǔ)一通，卻上火了。這就讓人犯了愁：這到底是補(bǔ)還是不補(bǔ)呢?

“人的脾胃經(jīng)過(guò)一夏的折騰，肯定是需要休養(yǎng)生息，補(bǔ)一番的。但重點(diǎn)在于怎么補(bǔ)，大補(bǔ)肯定是不可取的，這個(gè)時(shí)候需要的是清補(bǔ)。此時(shí)節(jié)，要少吃辛辣，多吃甘酸。瓜 果梨桃等性寒的就要少吃點(diǎn)，蓮子、扁豆、杏仁及蜂蜜等應(yīng)多食用些。另外，因?yàn)榍镏鞣危�而秋燥又容易傷肺，所以在補(bǔ)之前還得潤(rùn)潤(rùn)肺。”北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī) 院亞健康科的彭玉清主任指出。

■補(bǔ)的理由

今夏酷熱難當(dāng) 脾胃最受傷

今年的夏天似乎是少見(jiàn)的酷熱難當(dāng)，在這樣的環(huán)境下，人出汗就會(huì)多，這樣一來(lái)消耗的熱量與體力也會(huì)更多。“而暑天傷津，無(wú)病還三分虛呢，今年恐怕還不止傷三分，所以就導(dǎo)致人體的氣陰不足。再加上在夏天人們貪涼，因此對(duì)脾胃的傷害是最大的。”彭玉清主任表示。

另外，今年的秋天從立秋以來(lái)，白天的氣溫還大多保持在30℃以上，早晚已經(jīng)有些轉(zhuǎn)涼，這樣體內(nèi)的余熱就一直積蓄。再加上燥邪當(dāng)令，消耗津液，并會(huì)從口鼻先行入肺。

需補(bǔ)的人群

常感覺(jué)特別累，身體疲乏

四肢肌肉關(guān)節(jié)及頸肩背感到酸痛

胃口雖然開(kāi)了，吃東西多了，但常覺(jué)腹脹或大便不暢

■怎么補(bǔ)?

體內(nèi)有積熱 清補(bǔ)最適宜

一說(shuō)到秋補(bǔ)，很多人就想到了許多高粱厚味，想要大補(bǔ)特補(bǔ)一番，那么這樣你就錯(cuò)了。“因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夏，我們體內(nèi)還有積熱，這個(gè)時(shí)候就不能大補(bǔ)，否則就很容易上火，補(bǔ)過(guò)了頭。”彭玉清主任表示。

由于夏季人們常進(jìn)冷食，脾胃功能下降，如果一開(kāi)始就大量進(jìn)補(bǔ)肉食，肯定會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)厭食、腹瀉等癥狀。因此，不妨先清補(bǔ)，補(bǔ)氣陰護(hù)脾胃，可多食用一些有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物，如魚(yú)、蛋等，給腸胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期。

另 外，因秋燥當(dāng)令，人們的口、鼻、皮膚等部位經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不同程度的干燥感，所以在清補(bǔ)的同時(shí)，別忘潤(rùn)潤(rùn)肺。“在這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃些甘酸食物，少食用辛辣的。 而對(duì)燥熱者來(lái)說(shuō)，應(yīng)避免吃性味苦寒的食物，也忌過(guò)于辛散，以免傷津或使寒邪侵肺，導(dǎo)致肺虛加劇。”彭主任提醒。